Uusien tuulien pariin

Se tulee kuulkaas kesä- mutta ei tule yksin. Se tuo mukanaan Saralle uuden saliohjelman, safkamuutoksia ja muitakin muutoksia! HUI-SI-A!

Eli mullahan oli tosiaan tuissa se 10 päivän lepo/kevennys. Tein vain 5 kertaa viikossa aamuaerot, paljon huoltoa, hierontaa ja poseja, mutta puntti oli tauolla. Se lysti loppui maanantaina ja nyt sitten etitään uusi vaihde tästä tytöstä. Akin sanoin "kiristetään sitä ruuvia". Sain viimeviikon puolella sähköpostin, jossa oli mun uus saliohjelma. Oikeastaan ensimäinen ns. tarkka, valmis saliohjelma. Saatesanoina oli "lueskele ja soittele". Pari iltaa lueskelin ohjelmaa, mietin sen läpi joka suunnalta ja sit palaveerattiin Akin kanssa mua "askarruttavista" jutuista, tehtiin muutamia pieniä muutoksia johtuen mun salin laitevalikoimasta yms. Ja maanantaina eikun tartuin tuumasta toimeen.

Uusi ohjelma. uusia kledjuja

Lyhykäisyydessään ohjelma on 7-jakoinen. Siel on 2 päivää painotettuna jaloille, 2 päivää selälle ja 3 eri olkapääpainotteista treeniä. Jaloissa painotetaan toki sitä hanuria, mutta treenataan tasaisesti koko alakertaa kokoajan. Paljon supersarjoja ja omalla painolla tehtäviä juttuja. Selkätreenissä on paljon pitkästä aikaa ylätaljoja ja leukoja erilaisin tekniikoin ja niistähän mä tykkään! Olkapäätreeneihin on tullu selkeästi raskaita punnertavia osuuksia lisää ja ai että ne on meikäläiselle tuskaa.

Tähän mennessä olen tehny jalat maanantaina, selän tiistaina ja eilen ekan olkapäätreenin. Kaikki on maistunu tosi hyvältä. On ollut todella mukava tehdä vaihteeksi "kokonaan paperista" ja uusia liikkeitä. Löytää omasta tekemisestä ihan uusia juttuja ja olen huomannu taas ajattelevani suoritustekniikoita ihan eritavalla ja tarkasti, vaikkain aina olen koettanu pitää niistä kiinni. Lisäksi mulla on nyt ohjelmassa monissa liikkeissä selkesäti painotettu joko todella puhdasta tekniikkaa ja osassa taas rikotaan tekniikka runnomalla liike kunnolla "rikki". Maanantain jalkatreeni oli ainakin ihan jäätävä, mulla on hanuri vieläkin niin paskana ettei istumaan meinaa kyetä. No, meni ainakin perille!

Oli ehket aika uusille?

Mitäs muita muutoksia tässä nyt sitten tuleekaan? Ensi viikosta alkaen mun ilta-aerot tuplaantuu. Tähän asti diettiä olen tehnyt vaan 20min aerobista jokaisen puntin jälkeen, mutta ens viikolla tehdään tuplat. Eli treenipäiville mulla tulee aamuaero, puntti (n.1,5h- katotaan nyt mihin tuo uus ohjelma kellottuu) ja väh. 40min aerobista. Eipä siinä paljon muuta elämää enää olekaan :D Loppukuusta tulee sitten vielä asteen verran lisää kiristystä, sillä 19.5 astuu uusi ruokavalio voimaan. Jaiks! Onneksi se oli simppeli niin sen sisäänajaminen (nälkä poisluettuna) onnistunee helposti. Ruokavalion muutoksiin palaan tarkemmin kuitenkin sitten, kun se on ajankohtaisempaa.

Oisko oranssi mun väri? ;)

Nyt tämä pirkko painuu lopuille iltapuuhille ja aamulla taas sorvin ääreen. Tänään pidin siis vapaapäivän, sais noi kintut palautumaan.

Lähipäivinä tulossa muuten blogini historian ensimäinen arvonta, olkaapa kytiksellä!

Sinne vilahti lepohetki

Hups. Kymmenen päivää puntitonta mennä hujahti yhdessä hetkessä. Vastahan mä sain sen viestin et lepoa..... Mut tarpeeseen se tuli. Oli kyl kivat 10 päivää ja otin vähän aikaa itselleni :)
Mitään erikoista en juuri tehny, mut keskityin poseraamaan ja huoltamaan päivittäin. Kävin kaksi kertaa hierojalla takomassa pakaroita ja selkää parempaan kuosiin ja se jos joku tuli tarpeeseen" Nyt kääntyy posetkin pikkusen paremmin ja aukee selkä näpsäkämmin! Samoiten putkirullasin joka päivä, vaikka se onkin niin armottoman tuskaisaa hommaa.... mut nyt on ihan eri fiilis jaloissakin kun on saanu kalvoja kunnolla avattua. Kotona mulla on ihan sellainen tavallinen rulla, mutta salilla on tuollasia HC-rullia mitkä on täynnä tuollasia isoja nappuloita, tsaijai aijai. Menin oikeastaan joka ilta salille tekemään tuon huollon, koska kotona mä en vaan saa tehtyä. Alan säätämään ohessa kaikkea epäolennaista ja sitten se tekeminen jää puolitiehen.

Huoltamisen lisäksi vähän hemmottelin itseäni. Vähän freesasin tukan väriä vaikka pysyttiin samassa turvallisessa mustanruskeassa, jossa viihdyn kyllä erinomaisesti. Toisaalta mun tekis hurjasti mieli vaaleampaa tukkaa, mutta a) haluan kasvattaa ja kasvatus vaalennuksen kanssa ei ole oikein hyvä yhtälö tällaiselle siimahännälle ja b) haluan jokatapauksessa olla kisoissa melko tummalla ja tasaisella tukan värillä, niin jotenkin tuntuu ns turhalle alkaa nyt tätä säätämään välissä muutaman kuukauden takia. Lisäksi otin pitkästä aikaa vähän minkkiä silmiin! Ai että! Kokoajan on niin paljon freesimpi ilme ja meikkaamattakin huolitellumman näköinen, et näistä en usko kyl nyt ihan heti luopuvani. Lisäksi kun lääkekuuri alkaa naamaan pikkuhiljaa purea, niin kesällähän tässä ei toivottavasti tartte meikkiä enää juuri lainkaan! Nuo kulmat kun sais vielä pigmentoitua (ikuisuushaave ja projekti jota en koskaan saa vaan tehtyä), niin oispa helppo ja huoleton kesälook valmis. Jos jollakulla on muuten ehdottaa hyviä paikkoja stadissa teetättää tuo pigmentointi, niin otan mielelläni ehotuksia ja kokemuksia asiasta vastaan!

9,11 ja 13 millistä eikä yhtään liikaa!

Tänään tuli sitten tosiaan 8 viikkoa diettiä täyteen. 8 viikkoa tässä on nyt vedetty aeroja, diettiruokia ja tsekkailtu vaakaa ja pakko sanoa, että aika hurjaa. Jotenkin tämä 8 viikkoa on mennyt ihan hurjan nopeasti ja tässä välissä pakko sanoa; jopa yllättävän helposti. On ollu paskoja päiviä ja raskaita hetkiä ja oon vihannu koko hommaa, mut kaikenkaikkiaan tätä 8 viikkoa kun miettii, olen ollu positiivisesti tosi yllättyny omasta jaksamisesta ja fiiliksestä. Tiedän, et tää on vasta alkua ja loppua kohti varmasti vaikeutuu, mutta hyvä et edes tämä eka kaksi kuukautta on menny mukavasti. Lisäksi tänään kilahti 7 kiloa kevyempi lukema puntariin, kuin lähtötilanteessa. Hui! Sekin kyl sai hymyn korviin, pakko myöntää. Ja en mä valita noista pikkuhiljaa paljastuvista paloista ja slimmimmästä ulkomuodosta, vaikka en nyt dietin alussa mikään sotanorsu kokenutkaan olevani.

Nyt kun kroppa on levänny, aloitetaankin vähän uudenlaiset treenikuviot ja jaot. Tänään korkattiin uusi saliohjelma ja vähän erilaiset aerobiset, parin viikon päästä mukaan tulee uusi ruokavalio ja niillä aloitellaan sitten kesä. Kivaa. Into punttiin on kyl tosi iso ja muutenkin olen tosi innoissani, vaikka vähän jännittää. uus ohjelma ei nimittäin päästä helpolla. Nyt nukkumaan ja palataan uusiin diettikuvioihin huomenna!

Aeroa ja lepoa

Alkuun, pahoittelut edellisten tekstien epäselvydestä.. Ei oikein menny rivitykset oikein, kun kirjotin tekstin luurilla ja sitten lisäsin sen kopioimalla bloggeriin- ihana tekniikka. Tai sitten minä en vain osannut :D

Mutta sitten asiaan...Hiphurraa, ihanat säät! Olen nyt koko talven tauon jälkeen käynyt juoksentelemassa pienehköjä lenkkejä töölönlahdella aerobisina ja vähän vedellyt portaita juosten ja hyppien pitkin viikkoa. Tosi mukavaa vaihtelua siihen ainaiseen salilla aerobisen vääntämiseen. Ja ei se tuo raitis (stadin raitis :D) ilmakaan varmaan yhtään huonoa tee.

Keskiviikkona oltiin Koutsin kanssa yhteyksissä ja sirltä tuli sellaista koodia, et nyt vähän annetaan kropalle uudenlaisia ärsykkeitä ja ennenkaikkea lepoa. Olen nyt vääntäny koko dietin tunnollisesti joka ikisen treenin pilkulleen ja nyt saa hieman höllätä. Jätettiin 10 päiväksi puntti pois, ohjelmassa siis vain aerot ja hieman matalammat kalorit. Ihanaa viahtelua ja kelpaa! Alkoikin hieman välillä askel painamaan, joten tämä tulee varmaan ihan hyvään saumaan. Ehdin hieman levätä ja panostaa enemmän poseihin ja huoltoon- molemmat tulee tarpeeseen!

Tällasilla tehoilla Stair Masteria.

Eilen illalla riipastiin Lindan kanssa yhdessä City gymin sijasta Töölögymille harjottelemaan yhdessä poseerauksia ja hieman kävelyitä. Mulla nää treenit menee viel ihan puhtaasti poseerauksiin, ne on pakko saada ensin kohdilleen. Ja eilen totesin, et mun toinen hartia/lapa on niin auttamattoman jumissa, et en saa leveästä selästä varsinkaan mitenkään tasaista, joten hierojalle heti ens viikolla.
Lopussa me hieman villiinnyttiin hulluttelemaankin ja keksittiin Lindan kanssa pari aika kivaa "koukkua" kävelyihin ;) Ehkäpä saatte syksyllä ne tsekata sitten lavalla asti.
Ja pitihän se mun vähän pullistella olematonta selkääni. Muahaha. No ei se ihan olematon ole. Mut tirisis vaan tuo rasva nyt pois.

Täällä siis vähän höntsäilyllä nyt mennään, fiiliksiä lisää huomenna totaalivaparin kunniaksi!

Etenee(kö?)

Tiedättekö tunteen, et joskus painatte vaan eteenpäin ja sit samalla tuntuu, et se elämä ei oo teidän, se on kuin unesta? No jos tiedätte, niin osaatte samaistua. Mulla on ollu sellaset pari viikkoa. Omassa elämässä on kauheena kaikkia stressaavia juttuja ja sit tää dietti... päivät vaan vilisee ja vilisee ja mä en tahdo mukana pysyä. Yhtäaikaa tää dietti on sairaan ihanaa ja mahtavaa, mut samalla mä oon ihan kauhuissani :D

Uusi ruokalemppari; lohi, pinaatti, valkosipulipaistos

Nythän pyörähti dietin neljäs viikko käyntiin. Pikkuhiljaa alkaa oppia siihen, mitä saa tai ei saa syödä. Pahimmat makeantuskat on kaikonneet ja alan uudestaan nauttia tästä "fitnessruoasta" vaikkain teen kaiken itselleni mahdollisimman helpoksi ja yksinkertaiseksi- en jaksa enkä ehdi turhia kikkailla. Kerran viikossa safkat kasaan, ja kuten eilen, aminohelvetti. Mähän nimittäin nappaan drinksut aamulla, treenilaturina, treenissä, palkkarina ja illalla unille painuessa ja kaikki noi sekoitukset teen ite valkun ohjeiden mukaan. En juo siis valmiita latureita tai palkkareita, vaan kaikki syntyy omin pikku kätösin gramman tarkkuudella. Mittaan kaikki minigrip pusseihin, jotka sit nimeän. Saman teen vitamiineille. On aamuvitskupussia ja iltavitskupussia ja omegapurkki kulkee laukussa kokoajan, jotta joka aterialla on helppo napata ne ja kalsiumit kurkusta alas.

Näistä askarrellaan

Paino ei ole kuitenkaan tullu kauheasti alas. Tai alkuun tuli, mut siihen se sitten loppuikin ja jopa hieman nousi takaisinpäin. Kuitenkin tunnen itse, et kyllä siellä rasva tirisee hitaasti mutta varmasti. Ainakin toivottavasti. Tosin, aamuisin alkaa jo oikeanlaisessa valossa vatsapalat taas kurkistella, joten...!

26 viikkoa

Mulla kävi aikamoinen pommi tuos pari viikkoa sitten. Mä luulin meneväni "vaan reenaamaan" normisti Mayorsille, mutta siellä mulle ilmoitettiin et nyt alkaa dietti. Oho ja hups.

Ekan diettiaamun kauhistuksia

Multa meni se koko loppuviikko ihan paniikissa. En tienny mitä ajatella. Olin yhtäaikaa kauhuissani ja innoissani. Peloissani ja elämäni voimissa. Itkin et mä en voi alkaa dietille ku oon niin pieni, mutta Aki lohdutti sanomalla; "et sä isoin tyttö oo mut ei siel isoin tarttekaan olla. Me hiotaan kaikki palat kohilleen ja kokonaisuus ratkaisee". Ja tottahan se on. Nyt oon koettanu tuota lausetta hokea itselleni ja tehdä kaiken "mahdollisimman ohjeiden mukaan". 

Tää 8päivää mitä dietillä olen ollu on menny ihan hyvin. Opettelua, paljon opettelua mut kyl tää tästä. Täytyy ottaa vaan asenne kohdalleen. Mulla rullaa nyt 10 reeniä viikossa ja kalorit tippu jonkin verran, mutta onneks lähtökalorit oli korkeat niin saa tässä viel ihan reilusti mussuttaa. 

Aamupalaa pukkarissa

Mitä on sit tapahtunu? Yöt hikoilen ku sika. Ekan neljän päivän aikana tippu nesteitä useampi kilo ja mulla on heti paljon omempi olo täs kropassa. Nesteiden jälkeen kevyesti muutamia satoja grammoja on hilauduttu alaspäin. Aminojen ja muiden jauhojen määrä lisäänty huimasti ja meikän rautapakki on kestäny ne yllättävän hyvin... Kyl tää tästä :) 

Ihanaa, miltähä sitä kesällä näyttää ;)

Yöjumpalla