Olkapäitä! Paljon olkapäitä!!!

Sain tuossa viikko sitten palautetta eräältä itseäni viisaammalta koskien koko ruhoa ja palautteen pohjalta olen nyt sulatellut asioita kisaamisesta... paljon oli asiaa ja tuli mietittävää, mutta niistä teen oman postauksensa lähiaikoina, nyt ei ajatuksen juoksu siihen riitä. Kuitenkin yksi iso palaute oli se, että olkapäitä tarvitaan lisää ja paljon! Olenkin koettanu olkkiksia treenailla kahdesti viikkoon viimeaikoina, mutta nyt täytyy vielä vähän nostaa volyymiä ja repiä itsestään (eli olkapäistään) vielä vähän lisää irti....

Vielä niin freesinä ja hyvillä mielin  pukkarissa

Mitäs oli ohjelmassa... sellanen kiva puolentunnin setti, jossa vedettiin eka vartti käytännössä tauotta 5 viparia sivulle (painona tais olla 7kg) ja 5 viparia eteen (tassuissa kymppikilon levypaino) vuorotellen. Painoksi olis voinu valita 8kg:n, mutta ensi kerralla sitten, vielä piti vähän tunnustella....toinen vartti vedettiinkin sitten soutua taljassa alhaalta rinnalle ja tankoa kiskottiin rinnalta kohti kattoa, samalla 5+5 systeemillä. Taljassa oli painoa 25kg ja tangossa 15kg. Tähänkin ensi kerralla pikkusen lisää painoja. Tässä vaiheessa alkoi olla jo melko hyvä, muttei mitenkään loppuun vedetty fiilis, niin vedin sitten erään herran avustamana pystypunnerruksia laitteessa pakkotoistoilla. Au. Nyt tuntui jo pahalle.

Entiedämikätämänkuvanfunktiooli....sori

No hengissä selvittiin. Meni siinä sellainen kevyt kolmevarttinen olkapäiden kanssa temutessa, mutta jospa näillä eväillä alkais vihdoin tulla tuloksiakin. Kunnon kuvat jäi taas ottamatta- skarppaan, lupaan sen!


Muutenkin on mennyt tää viimeisin kuukausi sellaisella vapaammalla treenillä, et olen vähän testaillut uusia ja erilaisia juttuja. Uutta saliohjelmaa innolla odottaessa......

Stadissa

Täällä nyt ollaan. Tai ollaan oltu jo kolme viikkoa kohta. Kirjoittelu on jäänyt, koska tää muutto ei mennyt ihan niin, kuin olin kuvitellut ja energia on täytynyt suunnata toisaalle. Nyt alkaa kuitenkin perusasiat olla kunnossa, kamat paikallaan ja uusiin töihin on melko hyvin jo sopeuduttu. Muutaman vapaa-illan olen koettanut ottaa oman henkisen hyvinvoinnin vuoksi ja tehdä jotain ihan arjesta poikkeavaa... kuten alla.

Tällaista Espanja-Suomi peliä tuli käytyä katsomassa pari viikkoa sitten.

Treenaamiseen olen koettanu koko hässäkän aikana panostaa entiseen malliin, koska se on aina ja etenkin tällä hetkellä asia, joka pitää mut järjissäni. Ihanaa, kun on hyvä sali tuossa alle 200m kävelymatkan päässä! Sen lisäksi vielä se, et teen töissä pääasiassa (paitsi nyt just tänään) iltavuoroa, joten 2 päivässä treenaaminenkin on hyvin mahdollista, kun työt alkaa yleensä 11.00 tai 13.00 ja vapaudun 19.00-20.30 vuorosta riippuen! Jee! Useana aamuna onkin siis tullut käytyä tekemässä pieni aerobinen ja pikkutreeni, esimerkiksi vatsat/olkapäät aamulla ja illalla isompi päätreeni. Myös kehonhuoltoon, eli venyttelyyn ja putkirullailuun olen koettanu löytää aikaa kunnolla useamman kerran viikossa.

Tän hetken vatsakunto

 Kaikesta stressistä ja kiireestä huolimatta kroppa on voinu mielestäni melkoisen hyvin ja treenit on kulkenu, vaikka osin olenkin tehnyt hieman poikkeavia "sekatreenejä" salilla. On tullut boksihypittyä ja ylämäkikäveltyä pyrstöä kiusatakseni, uusia olkapääjuttuja testailtu ja olen tehnyt myös hieman pidempiä sarjoja kuin ennen... katsotaan nyt muutaman viikon sisään millaiseen alhoon treenit sitten lopullisesti asettuvat, mutta nyt on ollu kiva mennä vain "mutu"- tuntumalla. Joskus näinkin. Ja pääasia et kunto etenee ja musta kyl tuntuu, et se etenee.... vai mitä tuumaatte?

Word.

Mutta nyt täytyy kiitää, se ois kohta yksi kauppa tuossa asematunnelissä avattavana... viikonloppuna lisää tän hetken kuvioista ja mietteistä tulevaisuuden suhteen. Nyt tää taas helpottuu (tiedän!!!) kun peli on saatu avatuksi. Kiitos ja kuulemiin <3