Hajotus Maximus

Otsikkohan sen jo kertoo.
Mulla on nyt joku kuoppa tässä jalkojen alla, nyt ei vaan irtoa. Ei reeni, unet, syömiset, ei mikään. Kaiken taustalla on paskaks menny kylki (syy- tuntematon) jota nyt vaa buranalla ja levolla koetetaan hoitaa. No voitte arvata kuin helppoa toi lepo mulle on. Buranahan menee alas ku kuvittelen et se on tervapiru-karkki (lemppareita), mut toi lepo ei käy meikäläiselle sitten yhtään. Ja tätä on jatkunu jo reilun viikon! Tottakai voisi koettaa ajatella ottavansa tämän levon ja lihaskasvun kannalta, mut mä en vaan voi! Koko viime viikon olin täysin tekemättä mitään, nyt oon käyny aamulenkillä ja yhdellä iltalenkillä, koska mulla vaan palaa hermo jos joudun olemaan kokonaan kotona. EI vaan pysty. Toki kuuntelen kylkeäni, enkä tee mitään, mikä siihen käy kipeää ettei tilanne ainakaan pehene...

Joku Wnnb pimu ja pieni takareisi ja hyppyri

No eilen sitten vahingossa iltalenkillä eksyin salille. Se salin ovi vaan imaisi mut ja mä en vaan voinu mitään. Olin ku tuulitunnelissa, koetin pitää ovenkarmista kiinni etten lentäis salille sisälle mut vips, niin vaa lensin, ei riittäny meikäläisen käsivoimat pitämään ovenkarmeista kii :D Kerran sitten sisällä jo oltiin (hups) ni aattelin et jos vähän...varovasti. Pikkasen kokeilis jalkoja.... Ja lopputuloksena pumppailin 4 kierrosta (naurettavan kevyttä) superina kyykkyä (vain tanko, onneks kukaan ei nähny :D ), vaakaprässiä (jep, vajaa puolet normipainosta), pohkeet, reisiojennukset (nää kaks meni hyvin miltei normipainolla), sjmv (jep, taas se naurettava tanko) ja vähän askelkyykkyä. Ja mua ahdisti. Mua ahdisti niin paljon! Ei kylkeen vaan jotenkin se, miten tahmealta nuokin naurettavat painot tuntui. Mulla oli salilla eilen ja on edelleen just sellanen "koko talven uurastus meni hukkaan"- fiilis. Ja kyllä, tiedän ettei se hukkaan ole mennyt ja ei ne lihakset viikossa eikä kolmessa sieltä mihinkään katoa, mutta on vaa NIIN paska tunne... niitä kunnon reenejä ja salipainojen palautumista odotellessa.

Kyljen on talven aikaa sulanu mut toi perkeleen alarengas ei katoo!

Toimituksen huomio; teksti kirjoitettu torstaina, eli salipäivä oli keskiviikko. Jostain syystä teksti ollutkaan tullut julkaistuksi tuolloin, joten julkaistaan se nyt hieman myöhässä (pe-la yö). Viikonlopun aikana toivottavasti jo uusia ja parempia juttuja luvassa, sillö kylki paranee!!! Jee!

Nyt meikäläinen on taas Stadissa ja mulla on VIIS PÄIVÄÄ VAPAATA! Uskomatonta! Nukkumista, reeniä, korkeasaarta...jospa se elämä taas voittaa ja ens viikolla saa kunnolla taas aloittaa sen, mitä niin kovin nytkin kaipaan.

Yötä ja puss!

Polttoaine eli safka

Inbody postaus sai pari ihmistä kysymään "Oletko millaisella ruokavaliolla". Ilmoittaessani etten millään, asiaa hieman ihmeteltiin, mutta pelkästään positiiviseen sävyyn. Myös viikonloppuna erästä vanhaa tuttavaa nähdessäni (ja hänelläkin on jonkinlainen ymmärrys ihan asioista) tuumasi "Et oo tosissas, et tuollasia tuloskia ilman mitään ruokavaliota..." Kyllä, ihan oikeasti ilmaan mitään ruokavaliota. Päätin siis hieman nyt raottaa sitä, millainen mun "peruspäivä" on safkojen suhteen.

Uusi ultimatelemppari; Granaattiomena!

Pääsääntöisesti päiväni ja ruokailuni rullaavat melko hyvin omalla painollaan ja melko samanlaisella kaavalla. Ruokailuja tulee päivään 5-7, vähän välipaloista riippuen. Yleensä kaava on seuraavanlainen;

- Aamupala; Puuro, marjoja, soijalesitiini, leikkelettä/kananmuna

- Välipala; Hedelmä, riisikakkuja/leipä

-Lämmin ruoka

- Välipala; rahkaa, mehukeittoa/protskujuoma, siemeniä/leseitä, riisikakkuja yms

- Lämmin ruoka

-Palkkari tai "jotain pientä" (tämä jää joskus pois)

- Iltapala; Rahkaa, marjoja, siemeniä, leipä/munia/protskujuoma

Lisäksi c-ja d-vitamiinit, omega, kreatiini ja beta-alaniini

 Lämmin ruoka koostuu aina kolmesta osasta; "hiilarit, protskut ja rehut"- ajatusmallilla, niinkuin kuuluukin. Määrät lataan yleensä lautaselle "lautasmallin mukaisesti", eli noin puolet vihreille ja 1/4 osa hiilareille ja prodelle. Vihreinä yleensä lautasella on salaattia, seassa oliiviöljyä ja balsamicoa, joskus myös jotakin lämpimiä kasviksia. Hiilareina useimmiten täysjyväpastaa, joskus riisiä, täysjyväohraa, perunoita tai bataattia (melkein aina molemmat uunissa tehtynä). Proteiini on useimmiten kanaa, mutta käytän myös jauhelihaa, ja joskus porsaan ulkofilettä. Kalaa koetan syödä vähintään yhtenä päivänä viikossa, mutta tämä ei valitettavasti aina toteudu.

Alkuviikolle ruoanlaittoa

Muuten ruoanlaitossa koetan suosia marinoimattomia lihoja, aina niitä ei vaan täällä pikkukylällä ole saatavilla :( Ruoan koetan nykyisin aina tehdä vähintään 2 päiväksi kerrallaan, joskus koko viikoksi jos oikein innostun. Koko viikon kokkailut on toistaiseksi kuitenkin melko vähäisiä, koska tää uus "safkaustyyli" on vielä vähän opettelussa. Selityksiä toisaalta, mutta kun on aikaa kuitenkin kokata 2-3 päivän välein niin samapa tuo.
En ole koskaan tähän astisessa elämässäni punninnut ruokia. Olen aina syönyt melko perusterveellisesti, mutta viimeisen 6kk aikana olen panostanut entistä enemmän ruoan laatuun, puhtauteen, tuoreuteen ja terveellisyyteen. Olen vähentänyt leipää, viljatuotteita ja prosessoituja tuotteita, einekset ja muut valmistuotteet ovat lentäneet kokonaan pois ostoskoristani ja herkkujen ja "roskaruoan" määrä on vähentynyt, mutten ole täysin niitä itseltäni kieltänytkään. En näe omalla kohdallani ainakaan toistaiseksi missään "kaikki herkut pois"- ajattelumallissa järkeä, koska siihen ei ole pakottavaa tarvetta. Koetan kuitenkin miettiä aina "kaksi" kertaa, kun karkkihammasta kolottaa, että pärjäisinkö ilman. Koetan myös "tyytyä" 200g irttareita entisen 500g sijaan tai yhteen jädeen koko litran sijasta :D Hankalaa on se, että rakastan leipomista ja nimenomaan makeita herkkuja, mutta niiden tekeminen on pitänyt miltei kokonaan lopettaa, koska harvemmin niitä kukaan on kanssani syömässä ja yksi miljoonan kalorin mudcake häviää minulta yksinkin alta aikayksikön, jos sen erehdyn kaappiin leipomaan.

Nyt olen kuitenkin meinannut tehdä testiluontoisen "punnitsen ruokani ja lasken kalorini"- jakson, jotta saisin paremman selvyyden päivittäisestä energiantarpeestani. Eli nyt pikkuhiljaa aletaan totutella vaakaan. En kuitenkaan annan maailmani kaatua, jos joku päivä välissä meneekin punnitsematta. Alkuun aloitan tunnustelemaan 1800 kaloria/pvä ruokailua, mutta luulen, että tuolla kalorimäärällä nälkä tulee olemaan jatkuva (kiitos jäätävän nopean aineenvaihduntani), joten hyvin pian voi olla että nostan 2000/pvä. Haistellaan tilannetta, pidän teidät ajantasalla!

Sunnuntain iltapala; rahka granaattiomenalla ja gojumarjoilla, teeleivät ja kananmuna

Inbody-päivä

Kävin tänään taas Inbodyssa. Viime kerrasta ei ole kuin kaksi kuukautta (edellinen mittaustulospostaus)  ja mennessä jo tiesin, että suuria muutoksia tuskin on luvassa, mutta pieniä uskalsin kuitenkin peilikuvani perustella toivoa. Lisäksi kun omalla kotipaikkakunnalla ilmaiseksi pääsi käymään, niin miksipäs ei!

Tällä kertaa menin mittaukseen tosiaan aika löysin rantein ja ilman suurempia ennakko-odotuksia. Arvasin rasvojen hieman tippuneen, mutta en juuri muuta. Aamun olosuhteen ja syömiset yms koetin pitää samanlaisina, kuin ennenkin, jotta mittauksen lähtökohdat pysyisi mahdollisimman samanlaisia. Sitten vain mittauspaikalle, tassut kosteiksi ja hyppy mittalaitteen kyytiin ja menoksi... ja POW! Mitä tuloksia!!!

2kk takaiseen tulokseen muutoksia oli tullut vaikka muille jakaa! Pääpiirteittäin muutokset olivat seuraavat;

Lihaksistosta eniten olivat kehittyneet jalat ja keskivartalo. Lärdä on silminnähden kadonnu mahasta.

 - Paino 58,7kg -> 57,5kg

- Lihasmassa 26kg -> 26,7kg

- Rasvamassa 12kg -> 9,8kg

- Rasvaprosentti 20,4 -> 17,2

Tutkailin tuossa pikaa vielä vanhoja mittaustuloksia (viimeisen viiden vuoden ajalta) ja karkea yhteenveto niistä on, että paino on huidellut aina 57 ja 59kg:n välillä, rasvaprosentti 20-23 välillä, keskiarvoisesti 22 tietämillä ja lihasmassat on pyöriny 2-3 kiloa matalammassa, missä nyt mennään. Eli oikeasti, oon todelle tyytyväinen nykyieen tilaan. Ja koetan tehdä kaikkeni pitääkseni tämän ja kehittyäkseni jatkossakin!!! Ihana huomata, että treeni ja tää uusi safkausmalli ei ole turhaa, vaan tää oikeasti toimii! Taas iso kiitos Kainalolle, ilman sua en ois tässä!

Tiedän, ettei kyseinen mittaus ole mikään absoluuttinen totuus tai äärimmäisen tarkka, mutta omalla kokemuksellani vuosia muttauksissa tasaisesti käyneenä, että kyllä ne minulle ainakin melko oikean suunnan näyttää. Lisäksi muutokset ovat aina olleet sen suuntaisi, kun olen itsekin osannut odottaa, joten sikäli itse pidän mittausta itselleni mielenkiintoisena ja tärkeänä.

Tulokset päivitettyäni facebookiin, sain muutamia kyselyitä kavereilta ja tutuilta "miten sä ton oot tehny, mikä sun ruokavalio on?", joten seuraavaksi luvassa onkin sitten pieni päivitys meikäläisen safkauksesta, vaikken mitään ruokavaliota noudatakkaan. Ja toisaalta, nyt on kyl niin loistava fiilis siitä, et saan tällasia tuloksia ilman ruokavaliota, joten jatkan varmaan kesän yli vielä tätä omaa "rennompaa" linjaa, katsotaan mihin asti se kantaa.

Joten, loppuviikosta ajatuksia itsestäni ja valoitusta safkaukseni "Ihmeelliseen" (not) maailmaan!

Kultsalla.

Iik.
Tätä olin odottanu kauan. Fitness Classicin kisoja, jotka pidettiin 13.4 Helsingissä Kulttuuritalolla. Koko fitness-scene on minulle ollut vielä hieman hämärän peitossa, niin oli ihana ja mielenkiintoinen päästä katsemaan kisoja livenä ja saada haistella "tunnelmaa". Kisojen yhteydessä oli myös pienimuotoiset messut, jotka tosin olivat hieman pettymys... näytteilleasettajia oli varsin vähän. Joku vaatepiste, Biancaneve (biksuja, kenkiä yms), muutama lisäravinteita myyvä piste ja siinäpä ne melkein olikin. Biancanevellä sain kuitenkin sovittaa kenkiä ja tiedän, että mikäli kenkien ostoon päädyn, kokoni on 7 ;) Tulen nimittäin tilaamaan kengät, koska "maailmalta" ne(kin) taas saa puolet halvemmalla.

Mutta ne kisat. Tuloksia en ala tähän tukottamaan, jokainen voi ne tsekkailla itse täältä. Ensin aamupuolella oli miesten sarjat, jossa kisattiin kaikenkaikkiaan yhdeksässä sarjassa. Miesten skaban puolisko oltiin hieman huonoilla paikoilla ja oli vähän ongelmia kameran asetusten kanssa (minä ja tekniikka <3), joten kuvia on niukasti, mutta tässä muutama;

Nuorten CBB 23-vuotiaat

Classic Bodybuilding + 180 cm

Kehonrakennuksen Masters SM 40 v. - 80 kg

Miehistä jäi positiivinen kuva. Tai siis tarkoitan, että nää jätkät näytti pääasiassa minunkin silmääni ihan hyvälle, vaikken KAMALAN isoista kavereista tykkääkkään. Olen kyllä usein tämän 6 kuukauden aikana joutunut toteamaan, että mielikuvani ovatkin usein olleet melko vääriä ja hyvin stereotypinen. Lisäksi, kun on paljon katellut Kainalon näyttämiä kuvia Mr Olympia kokoisista ukoista niin eihän nää nyt ollu "mitään". Mut iso käsi jätkille, se on pitkä tie päästä tuohon ja olla viel vanhempana tuossa kondiksessa!

Puolenpäivän tienoilla oli parin tunnin tauko, jolloin mekin kiidettiin hakemaan hieman välipalaa ja ostamaan pari purnukkaa. Sitten vaan kuumeisesti odottamaan naisten lauteille hyppäämistä. En oikein tiennyt mitä odottaa. Eniten jännitin omia reaktioitani, koska omat tunteeni vaihtelevat omien haaveideni suhteen niin laidasta laitaan. Tai haave on selvä, mutta se onko minusta sille toteutuksen tielle, on vielä auki. Tunteet olis voinu olla siis kaikkea hurjasta innostuksesta ja riemusta itkupotkuraivareihin...

Fitness

Kyl keskellä olevat mimmit oli huikeita! Ja ne vaparit!

Naisten osuus (muutamia vertailuja lukuunottamatta) meni ihan hurjan  nopeasti ja oma fiilis oli ihastunut,  kunnioittava ja kadehtiva. Mimmit on tehny myös huikean työn ja olihan siellä sellasia Pirkkoja lavalla, että pieni kateus meinasi väkisinkin hiipiä persauksiin. Kävelyä ja poserausta, kuten kuntoakin oli monenlaista, mutta toivottavasti mahdollisimman moni on voinut poistua paikalta tyytyväisenä itseensä. Lisäksi oli todella ihana huomata, että monet ihan uudetkin tulokkaat pärjäsivät loistavasti! Tarkoitan siis, että hienoa huomata, että kovalla työllä ensikertalaisillakin on mahdollisuus pärjätä!

Seuraavat kuvat on kaikki Bikinisarjalaisista, bodysarjalaisista tuli otettua hyvin niukasti kuvia, koska akku meinasi kamerasta loppua ja piti säästellä näihin mun "pääkiinnostuksen kohteisiin".

-158

-163

Nämä tytöt olis "mun" kilpasiskoja, vau!

-168

+168

Kaikenkaikkiaan naisissa taso oli loistava ja jatkossa lajin suosion kasvaessa taso tulee varmasti vain kovenemaan. Karsinnoissa tullaan varmasti näkemään monenlaista pyrkijää, mutta itse "päälavoilla" varmasti taso tulee Expossa ja ensi vuonna olemaan päätähuimaava. Oma mielipiteeni on, ettei lavalle kannata puolikuntoisena lähteäkkään kokeilemaan onneaan, vaan kyl se kondis pitää hioa sitten kunnolla loppuun. Tai toki se on jokaisen oma asia, mutta itse en henkisesti jaksaisi lähteä puolikuntoisena kokeilemaan. Haluaisin, että tietäisin siinä tilanteessa, että kaikki on oikeasti tehty juuri niin nappiin, kuin suinkin mahdollista.

Kisojen jälkeen on monenlaista ajatusta mielessä pyörinyt, mutta koetan keskittyä nyt vaan arkeen. Koetan antaa itselleni edelleen aikaa ja tilaa. Minulla ei ole kiire. Minun ei tartte vielä tehdä päätöksiä. Koetan jatkaa samaa rataa ja nauttia elämästä just nyt. Jos kisahaave kasvaa ja kirkastuu, sen voin tehdä, mutta anna myös itselleni mahdollisuuden haudata se haave, jos siltä alkaa tuntumaan.

Mutta näihin kisakuviin on hyvä päättää, nyt iltapalarahkalle ja unille, aamulla kasilta Inbody! Jänskättää!

Salikuvia ja lihasta jalkoihin!

Worst world problem (kirjoitetaanko se noin :D).... kirjoittaakko ensin Fitness Classicin kisoista kulttuuritalolla viimeviikonloppuna vai tehdä pieni treenikuvapläjäys viikonlopulta. Hankalaa, no valitaan kuitenkin jälkimäinen, koska kisat vaatii kameran kuvasaldon purkua ja pientä keskittymistä.

Eli viikonloppuna Helsingissä päätin taas treenailemaan Kainalon kanssa yhdessä. Ah ihanuutta. Vaikka pikkuhiljaa alankin oppia tekemään kaikki hyvin itsekin ja tekniikat alkaa olla melko hyvi hanskassa, onhan se ihana ku joku tsemppaa ja katsoo vielä vierestä, että menee varmasti oikein. Lisäksi olin hurjan innoissani uusista maailman siisteimmistä treenipökistä, jotka piti heti päästä testaamaan. Pökät ovat kieltämttä keränneet katseita ja jakaneet mielipiteitä, mutta mulla on törkeen hieno fiilis niissä! Olen vaan niin täynnä tylsiä mustia salihousuja joita kaupat on täynnä. Myöskään en ole valmis maksamaan lähemmäs hunttia joistain (kylläkin yli-ihanista) camopöksyistä, vaikka sellaiset haluaisinkin, niin täytyy tilailla maailmalta...

KUIN SIISTIT!!!!

Mutta takaisin raiteilleen. Perjantaina oli vuorossa rinta-ojentaja-olkapää treeni jossai ei ollut mitään kovinkaan erityistä. Hyvä perustreeni, jossa sain Kainalon varmistuksella uuden penkkituloksen, huimat 45kg ja olikohan 3 huimaa toistoa! No, jostain se on aloitettava. Tai enää ei taideta puhu aloituksesta, mut jostain kuopasta se on noustava... no, on siinä jo iso parannus alun tankoon!

Tuossa vasemmanpuoleisessa kuvassa lakaa jo käpälän ja olkapään lihakset erottua, jee! Ojentajat mulla on kyllä omastakin mielestä kehittyny huimasti, mutta onneks koko yläkroppaan on alkanu tulla lihaa.

Lauantaina sitten oli myöhään illalla selkä-hauis. Oltiin 22-23 salilla ja oli ihanan tyhjää. EI siis käytännössä ketään. Alkuun aattelin, et jes nyt otetaan kuvia, mut niin se sitten vaan kummasti taas jäi. Tosin oli kyl vähän kiiruskin vielä paria ystävää tapaamaan, ettei siinä kuvailla ehtiny. Mut pari alataljaräpsyä kuitenkin Kainalo nappasi;

 Yläselkäkuvasta sain kommentin "No tää selkä ei oo enää kohta bikinisarjaa"! Hah, putosin.

Lisäksi kuvattiin yksi video. Se ei ole enää välttämättä teknisesti kaikkein ehyin, mutta perille se meni (niinkuin muuten alkutreenin mavetkin, vieläkin 3 päivän jälkeen selkä huutaa hoosiannaa) ja annettakoot anteeksi, viimeistä pudotussarjaa siinä väännellään.

Sunnuntainakin PITI mennä salille (mulla olis ollu joku ylimääräinen salitreeni), mutta nukuttiin vähän pitkään ja sitten jo pitikin kiitää junalle. No, kohta onneksi takaisin. Ja jee, kohta vaihtuu saliohjelma ja jumpat jää tauolle ja aattelin hurjana ottaa aamulenkkejä ohjelmaan! Mutta uusista kuvioista lisää myöhemmin, nyt unille, että huomenna taas jaksaa. Huomenna oliski vapari, duunit ja hierontaa ja illalla sohvan valtausta, jee!

Hei ja kiinnostaako teitä mun treenipainot? Oon miettiny pitäsikö niitä salipäivityksiin naputella.

Kaapin täydennystä etelänreissulta

Maanantaita!
Reissusta kotiuduttu ja pää on niin täynnä kaikkea treeni, kisa yms hömppää, ettei tiedä oikein mistä alottaisin. Lyhykäisyydessään kuitenkin viikonloppu oli erittäin onnistunut kaikilta osin ja energia on taas tässä tytössä vaikka kuinka! Ainut harmistus on siinä, kun hieman tuntuu, että vilunväre hiipii kroppaan, mutta koetetaan sekin häätää tuplavitskuilla. Itse kisasta kultsalta (ihan olin siis katsomossa :D) - ja omia reenipostauksia tulossa lähipäivinä, kun saan kamerasta purettua kuvat koneelle.

Tässä kuitenkin uudet lempparini: BikBokin ihanan överipinkki kynsilakka ja tähänastisista kaupan protskupatukoista paras löytämäni Fastin Luxus Minttusuklaa. Tosin merkin Suklaa.appelsiinikin ja isompi Giant patukka osoittautuivat viikonlopun aikana oikein hyviksi. Tuli muutama pstettua ja testattua Kultsalla...

Sitten ostoksiin.... Kassa kilisi Kulttuuritalolla Fastin ja Fitnesstukun toimipisteillä joista mukaan lähti Beta-alaniini ja minttusuklaa budding, ruohonjuuresta kiikutin kookosöljyä ja soijalesitiinirakeita kotiin, vitskut kainalo tilasi jenkeistä (omega ja D-vitamiini tilataan tähän talouteen jatkossa iHerbistä, paljon halvempaa kuin suomessa) ja keittiövaaka tarttui mukaan kampista Teknikmagasinelta. Vaa´an osto oli ihan heräteostos, mutta eiköhän sillekin käyttöä löydy. Tai siis löytyy! Se on vaan aikaisemmin jäänyt aina ostamatta ja safkaa on lapettu suuhun mututuntumalla. Jatkossakin melko samanlaisella linjauksella tullaan menemään, mutta hyvä tuo on olla olemassa. Olen tässä hieman pienimuotoista diettiä suunnitellut niin siihen viimeistään tuo vaaka on ehdoton.

Mutta tämä oli tynkä, lisää piakkoin!

Junaterkut!

Rentoilua ja kevätkynsiä! Unta! Hyvä fiilis <3
Keksin myös ladata bloggerin luuriin tätyyhän se testata kuinka homma puhelimella toimii. Minun taidoilla varmaan kuten vr:n aikataulut (nyt 16 minuuttia myöhäs) tai jeesuksen pääsiäinen, mut kokeillaan! Toivottavasti tää ei kauheaksi möröksi teidän ruuduille hyökkää :D

Se kuuluisa karannut mopo

Ihanaa! Tänään se koittaa...vapaus töistä kolmeksi päiväksi! Ja kuten aikaisemmin kerroin, ohjelmassa on hurjasti kaikkea ihanaa. Kieli pitkällä odotan lauantain kulttuuritalon kisoja ja sitä fiilistä... vaikka samalla olen valmistautunut henkisesti siihen pieneen kateuteen ja ahdistukseen, jonka noi säteilevät mimmit tulee aiheuttamaan. No, jospa se taas toimis hyvänä motivaatiobuustina! Lisäksi pääsee pussailemaan, jee!

Mutta ennenkaikkea piti tulla tekemään teille pieni esittely eräästä tilauksesti... Minullahan tunnetusti joskus hieman mopo karkaa lapasesta ja niin kävi nytkin. Aloin nimittäin selaamaan näitä sivuja ja hullaannuin. Hullaantuminen käy minulle kyllä hyvin usein kaikenlaisia ostoksia tehdessä (jopa ruokakaupassa), mutta nyt tämä alkoi muistuttaa samanlaista hysteriaa kuin Guessin outlet Nykissä....

"Oho" oli ensimmäinen lause/sana/mutina, jonka sain suustanu kun pikkuruinen (minuakin pienempi ja se on paljon se) lähettityttö raahasin sen jäätävän miltei kymppikiloisen laatikon työpaikalleni. Hups.
Tilasin kaikkea huppareista ja collareista alusvaatteisiin, alumiinisiin juomapulloihin, hanskoja, kenkää, huivia, takki.... ja pari hupparia Kainalolle. Kaikkein lemppareimmat ostokset löytyy kuvan alaosasta, ihana pinkki Karrimorin juomapullo ja noi kengät...niin kauniit ja täydelliset yksilöt muutenkin. Kyllä noilla taas luulis reenin kulkevan.

Suosittelen tutustumaan kyseiseen sivustoon, edullista kampetta, nopea toimitus ja laaja valikoima. Mitäpä muuta voisi toivoa. Noilla hinnoilla ja valikoimilla en ihan äkkiä ole suomessa urheiluliikkeeseen astelemassa. Pitkään tosin urheilukamani ostinkin jenkeistä jenkkien reissuiltani, nyt jouduin matkan perumaan niin joutaa sitten tilata briteistä.

Joskohan ensi viikolla uutta tilausta.... koska eihän koskaan voi collareita ja hyviä alusvaatteita olla liikaa!

Haluuks pataan?

Ah! Tänään oli tiistai, reenipäivistäni toistaiseksi lempparein! Kaksi ihanaa ja lemppareinta reeniä yhdessä- compat ja jalkapäivä salilla. Joku on väittänyt hulluksi pelkästä jalkapäivän fanittamisesta, voitte arvata mikä on yleinen reaktio, kun rakastan näitä kahta yllämainittua yhdessä!

Body compat on ihan lempparein ryhmäliikuntatunti, koska siinä jopa minä saan oikeasti itseni melko piippuun. Lisäksi tykkään biiseistä, asenteesta ja niistä sarjoista! Jalkatreeni taas... no sen saan aina hyvin tuntumaan, tuloksia tulee, saa kunnolla hien ja hapot pintaan jajaja... tarvitseeko muuta sanoa!?

Tänään taas sali kulki tosi hyvin, pääsin pitkästä aikaa kunnolla kyykkäämään <3 Parilla edelliskerralla on ollu kyykkypaikat niin täynnä ja varattuja, et olen tyytynyt tekemään tuplat prässiä ja jotakin muuta extraa...mut nyt sain kyykätä! Painoa aikalailla peruskiva 70, toistoja siel 10-14 väliin. Mielummin olisin kyykänny skidisti isommilla ja lyhyemmin, mut halusin vähän testailla hommaa parin viikon tauon jälkeen. Siihen kylkeen prässi, reisiojennus, askelkyykyt, lantionnostot, pohkeet prässissä, sjmv ja loitontajat.
OLIN LIEKEISSÄ! Toistoihin tuli taas vähän extraa tai painoihin. Eli eteenpäin mennään!

Haluuks pataan?

 Hiphei, tässä ei tartte mitään jännitellä reisiä, seison vaan, niin ihan selvät viipaleet on muodostunu reiden ulkosyrjään!!! MIISOUHÄPI! Lisäksi ekaa kertaa kunnolla peilistä itseäni stalkkaillessa huomasin et meikälläkin on takareidet! Voi tätä riemua.

Huomenna aamujuoksu ja illalla vähän extrasalia (vatsoja, toiseen kertaan pohkeet ja ehket vähän pakaraa), sit pakkausta ja etelään! Jo tätä on odotettukin. Pääsee pussailemaan. Lisäksi saa nukkua kainalossa, tehdä yhden työkeikan, levätä, syödä, treenata yhdessä ja saa kuulla kommenttia, onko kropassa mitään tapahtunu kuuteen viikkoon. Hitto, ei olla nähty kuuteen viikkoon! Ihan sairaan pitkä aika!
Ja sokerina pohjalla lauantaina Kulttuuritalolla pidettävät Fitness Classicin kilpailut! IIIK!

Aika super loppuviikko siis tulossa. Jos en huomenna ehdi palata kanavalle, niin viimeistään viikonvaihteen tietämillä teitä odottaa ultimatekuvatukotus kaikesta viikonlopun ihanasta! Olkaahan varuillanne!

Energiaa!!!

Mitä vielä... syön sanani tankkauksesta ja iisisti ottamisesta ja kaikesta muustakin. Siinähän kävi kerrassaan niin, että eilen isovanhemmilla vietetyn tankkaisiltapäivän tuloksena oli hiilariöveri. Hiilariöverimorkkista täytyi illalla lähteä purkamaan salille rinta-ojentaja-olkapää treenin muodossa ja en sano muuta, kuin JIPPII!
Kulki nimittäin niin törkeän hyvin, että vieläkin hymyilyttää. Miltei kaikkiin liikkeisiin sai laittaa painoja lisää ja silti toistomäärät sai revittyä samoihin, kuin edellisviikolla pienemmillä painoilla tai vähintään toistomäärät nousivat selkeästi. Treenin jälkeenkin virtaa oli kuin pienessä kylässä ja koko loppuilta menikin hyvissä fiiliksissä kotihommia tehden. En voi siis kuin sanoa, et tarpeeseen tuli!

Illalla sunnuntaina tuli sitten vielä herkuteltua tällaista:

Ihan perus jauhelija-kana-pasta-salattisettiä lautasella, mutta sekaan hetin kolmasosan ihanasta tapaslautasesta makua ja vaihtelua tuomaan. Seasta löytyi siis oliiveja, marinoituja valkosipulinkynsiä, aurinkokuivattua tomattia, juustoa,ja pari tulista paprikaa "jollakin täytteellä". Nam! Pakko vaan tehdä näitä variaatioita, muuten mulla leviää pää ja mikään ei mene alas- ja sitähän me ei haluta!

Tänään töissä löytyi uusi välipalaherkkuyhdistelmä, jossa oli mehukeittoa ja rahkaa, sekä kookosta ja pähkinärouhetta tuomassa suutuntumaa. Toimii! Olen ihan rakastunut noihin Valion mehukeittoihin, koska töissä ne vaan on yksinkertaisesti käteviä, nopeita ja helppoja. Lisäksi ainaista makeannälkääni ne edes pikkiriikkisen ja hetkellisesti helpottaa.

Illalla kävin repäisemässä kuntopiirin ja step-tunnin ja voi hittolainen, että oli virtaa tänäänkin. Toivottavasti buusti kestää myös huomiselle, sillä haluan niin kovin päästä taas jalkoja kurittamaan...kyykky- i love it!
Ja ilmeisesti tuottaa tulosta, todettiin minulle tuossa eilen illalla salillakin, että kyykky on mennyt oikeaan paikkaan ja pakarat alkaa olemaan kohdillaan :D Sanojana oli tosin tuttu herrasmies, joten älkää huoliko ei minulla ole salistalkkeriahdistelijaa!

Siinä loppuun taas viimeviikon liikunnat.

Maanantai; Rinta-ojentajat-olkapäät ja kevyt lenkki

Tiistai; Compat ja jalkareeni

Keskiviikko; VAPARI

Torstai; Pump

Perjantai; Selkä

Lauantai; VAPARI

Sunnuntai; Rinta-ojentajat ja olkapää

Yläolevat kalorit ja reenit pitää paikkaansa, kellonaika ei. Nappasin sykevyön tiistaina pois ja kellon samoiten, mutta kello jäi päälle...rullaili sitten puoltoistatuntia extra-aikaa. No, kuitenkin taas tavoitteessa ollaan ja hieman ylikin!

Nyt unille, huomenna tai keskiviikkona palaan eräiden ostosten kanssa kanavalle!

Käynnistä uudelleen

Sellainen fiilis mulla on. Restarttia kaivataan ihan toden teolla, jotta tää kovalevy ja koko emäntä toimis vähän sutjakammin. Koko viikko on ollu kamalan nahkea, mutta eilen ja tänään varsinkin minusta on tuntunut, etten jaksa sitten millään. Lähtökohtaisesti olen aina tähän aikaan keväästä uupunut, mutta nyt lomattomuus, treenit ja ehket hieman liian naftit ruokailut ovat saaneet aikaan sen, ettei tää tyttö vaan toimi. Treeni kulkee, kroppa toimii, mut päässä jyskyttää kokoajan uupumus. Olin jo tänään pitämässä herkkupäivää tankatakseni vähän energiavarastoja mut taidampa skipata... ensi viikolla saan olla kainalopaikalla helsingissä 4 päivää niin ehkäpä silloin on parempi aika herkuttelullekkin. Päätin, et viikon viel eteenpäin mä tsemppaan ja teen niinkuin tähänkin asti, mut sit viikon päästä annan itselleni ainakin luva syödä kunnolla ja tankata varastoja täyteen. Ja nukkua!

Hmn...mitä vaan tuollaisesta aamupalasta!

Mulla on sellainen paha tapa, että jos päätän tehdä jotakin (siivota, reenata, reissata, mitä tahansa), niin mähän myös sen teen, olin sitten kuinka puhki tahansa. Mun on todella vaikea päästää irti aikaisemmin tehdyistä suunnitelmista ja joskus venytänkin kroppani ja jaksamiskykyni ihan äärirajoille. Sitten taas jos joskus anna löysiä, se morkkiksen määrä on ihan järkyttävä. Olen yöllä noussut lenkille tai tiskaamaan koska edellis-iltana se on jäänyt tekemättä vaikka olin suunnitellut. 
Joskus mä niin toivon, että oppisin rentoutumaan. Iltaisin kotonakaan en osaa vaan katsoa telkkaria ameebana vaan aina teen samalla jotakin muuta. Lakkaan kynsiä, siivoan, venyttelen, harjaan kissoja, suunnittelen duunijuttuja...aina jotakin.

Nyt taputtelis tän duunipäivän loppuun ja lähtis latautumaan (eli kiertämään kavereita ja sukua) kotimaisemiin savon sydämeen. Lomastahan tmäkään ei käy, koska kokoajan kauhea stressi päällä mihin pitää vielä ehtiä ja ajaa vuorokaudessa 200km molempiin suuntiin...sit olis viel lenkkiä, yks sali jäljellä jajajjajaja... Voisko sunnuntaissa olla vaikka 38 tuntia?

Joo-o. Voin maistaa mielessäni noi <3

No kaikesta tästäväsymyksestä ja negatiivisuudesta huolimatta hyvää viikonloppua! Treenailkaa ahkerasti, niin minäkin olen tehnyt. Sykemittariin on kertynyt ne lukemat mitä sinne viikottain koetan vähintään saadakkin ja salilla on himpan saanut lisätä taas painoja tai toistoja- kehitystä siis tapahtuu- jes!

Palataan huomenna tai alkuviikosta uusin kujein!
Onneksi ensi viikolla on tosiaan kaikkea kivaa tiedossa!

Pasta ja riisilakossa

Tulin pikaiseen hehkuttamaan lautasellani olevaa ruokaa!
Mulla alkoi tulla hetkellisesti kana ja pasta ja tumma riisi korvista ulos ja päätin, et en ole millään ruokavaliollakaan (ja vaikka olisinkin ni ainahan voi vähän säätää) niin mun ei ole hetkeen mikään pakko niitä syödä. Jos mulla jokin ruoka alkaa tökkiä, niin sitten se tökkii ja pahasti...joten tähän on tultu muutamaksi päiväksi;

Perus vihersalattia balsamicolla (paras salatinkastike ja niin helppo käyttää suihkutettavasta pullosta), pintamaustettuja porsaan ulkofilepihvejä ja hunajabataattia <3 Bataatti on ollu pitkään yks mun ultimatelemppareista, mutta välillä aika unohdan tehdä sitä... no nyt onkin sitten tehty ja urakalla. Viipaloin vaan bataatit skrodeiksi palasiksi, levittelen ne uunipellille, niskaan vähän oliiviöljyä ja hunajaa ja ihan pienenpieni ripaus suolaa... ja uunissa kypsäksi- Suosittelen!

 Nyt tuon sapuskan kimppuun ja sohvalle, vähän sekava olo hierojalla käynnin takia. Huomenna lisää ja pientä ajatusmaailmani purkua, moikka!

Pääsiäispyhiä

Pääsiäinen alkaa olla lusittu. Itsehän en ollut vapaalla, kuin kaksi päivää, mutta meikäläiselle luksusta sekin. Sai nukkua vähä ylimääräistä ja oli aikaa tehdä juoksulenkkiä heti aamusta kaikessa rauhassa. Koko talvi meni ilman lenkkeilyä ja nyt tauon jälkeen se tuntuu NIIN hyvälle. Toki asiaan vaikuttaa myös sulavat tiet ja ihana auringonpaiste. Hieman jännäsin onko juoksukunto kadonnut talven aikana, mutta ei juurikaa tai vähintään helpolla se on kaivettavissa kokonaisuudessaan taas esiin. Tänäänkin kuitenkin sain juostua kympin jo siihen "vanhaan hyvään aikaan" joten tyytyväinen saa olla! Lisäksi kevään piristykseksi kaivoin kaapista yhdet uudet (ajat sitten jemmaan ostetut) lenkkarit. Nyt mulla on sitten kierroksessa 3 kengät, mutta tykkään vaihdella kenkiä vähän lenkin pituude, maaston ja sään mukaan joten vaihtoehtoja täytyy olla! :)

Asics

Lisäksi kävin eilen ja tänään tekemässä ylimääräiset puntit. Eilen tein sekalaisen ohjelman vatsaa, pohkeita ja peppua, tänään tein rinta-ojentaja-olkapääreenin.

Tyhjällä mahalla tehdyn juoksulenkin jälkeen maha huutaakin jo täytettä ja yllä tän aamun aamupala. Realia tuorejuustolla, kalkkunalla ja kasviksilla ja smoothie...namnam. Löysin mun uuden ultimatelemppari yhdistelmän! Blenderiin purkillinen rahkaa, puolukoita ja mansikoita molempia n. 1dl, banaani, makeutusjauhetta ja kookoshiutaleita! Lisäksi komeuden päälle houtaleita ja auringonkukan siemeniä. Ai että! Toimii niin hyvin tuo kookos, että kohta sitä varmaan alan ripottelemaan kaikkeen mahdolliseen. Ostoslistalla on nyt myös kookosöljy, jotta sitäkin sais alkaa laittelemaan ruokiin makua antamaan.

Jonakin pääsiäisaamuna ennen lenkkeilyjä ja aamupaloja ehdin ootaa myös muutaman kroppakuvan. Kuvat on ihan "juuri sängystä noustuna" ja kroppa täysin luonnotilassa (ok ehket pieni hiilaripöhö korkeintaan, koska hiilaria meni vähän normia enenmmän viikonloppuna, törkeitä herkkuövereitä kuitenkin välttäen).

Keskikroppaan olen ihan kohtuu tyytyväinen pikkuhiljaa. Vatsat jo uurtuu melko kivasti ja oikein tarkasti kun katsoo niin ylimmätkin palat alkaa hahmottua, jee! Sivuprofiilikuvassa tuo alamahapömppö hieman häiritsee, mut koetan elää sen kanssa. Se on aina siinä ollu niin se on varmaan viimeinen, minkä saan tästä kropasta irti. Huoh.

 

Reisissä alkaa olemaan jo ihan kohtuupaljon tuota muotoa. Sivureisiposeakin koetin ottaa, mutta se oli niin huono yritys, etten sitä edes juokaise. Takakuvat on myös yksin ollessa silkka mahdottomuus, joten pohkeiden tilaa ei tässä julkaista. Ne näyttää tässä olemattomilta, mutta on niitä! Yläviistosta ja edestä otettu kuva vaan saa tuon säären näyttämään ihan säälittävältä rääpäleeltä :D

Tääkin oli yksin hieman haastavaa, mutta on siellä jo jonkunlainen pala! Jee! Omaan silmään myös tuntuu, että nyt viimein on olkapäihin alkanut tarttua muotoa, mutta voi toki olla et kuvittelenkin. Kainalo saanee analysoida tilanteen, kun parin viikon päästä pääsen taas helsinkiin.

Kauheastihan siin on työtä, mutta ei se auta ku pikkuhiljaa taapertaa ja hikoilla tätä prokkista eteenpäin. Kauheena on taas sudenkuoppiakin,mutta tänään jotenkin juoksulenkillä mulle tuli kauheen hyvä fiilis...sellainen fiilis et teen ihan oikeaa juttua ja olen valinnut oikena uuden suunnan elämälleni. Mut tää onkin jo oma postauksensa täs tulevalla viikolla ;)

Siinä loppuun vielä viimeviikon liikunnat.

Maanantai; Kuntojumppa ja step

Tiistai; Compat ja jalkareeni

Keskiviikko; VAPARI

Torstai; Selkäreeni

Perjantai; Rinta, ojentajat ja olkapäät

Lauantai; Lyhyehkö juoksulenkki

Sunnuntai; Ylimääräinen sali (pohkeet, pakarat ja vatsat)