Olkapäitä! Paljon olkapäitä!!!

Sain tuossa viikko sitten palautetta eräältä itseäni viisaammalta koskien koko ruhoa ja palautteen pohjalta olen nyt sulatellut asioita kisaamisesta... paljon oli asiaa ja tuli mietittävää, mutta niistä teen oman postauksensa lähiaikoina, nyt ei ajatuksen juoksu siihen riitä. Kuitenkin yksi iso palaute oli se, että olkapäitä tarvitaan lisää ja paljon! Olenkin koettanu olkkiksia treenailla kahdesti viikkoon viimeaikoina, mutta nyt täytyy vielä vähän nostaa volyymiä ja repiä itsestään (eli olkapäistään) vielä vähän lisää irti....

Vielä niin freesinä ja hyvillä mielin  pukkarissa

Mitäs oli ohjelmassa... sellanen kiva puolentunnin setti, jossa vedettiin eka vartti käytännössä tauotta 5 viparia sivulle (painona tais olla 7kg) ja 5 viparia eteen (tassuissa kymppikilon levypaino) vuorotellen. Painoksi olis voinu valita 8kg:n, mutta ensi kerralla sitten, vielä piti vähän tunnustella....toinen vartti vedettiinkin sitten soutua taljassa alhaalta rinnalle ja tankoa kiskottiin rinnalta kohti kattoa, samalla 5+5 systeemillä. Taljassa oli painoa 25kg ja tangossa 15kg. Tähänkin ensi kerralla pikkusen lisää painoja. Tässä vaiheessa alkoi olla jo melko hyvä, muttei mitenkään loppuun vedetty fiilis, niin vedin sitten erään herran avustamana pystypunnerruksia laitteessa pakkotoistoilla. Au. Nyt tuntui jo pahalle.

Entiedämikätämänkuvanfunktiooli....sori

No hengissä selvittiin. Meni siinä sellainen kevyt kolmevarttinen olkapäiden kanssa temutessa, mutta jospa näillä eväillä alkais vihdoin tulla tuloksiakin. Kunnon kuvat jäi taas ottamatta- skarppaan, lupaan sen!


Muutenkin on mennyt tää viimeisin kuukausi sellaisella vapaammalla treenillä, et olen vähän testaillut uusia ja erilaisia juttuja. Uutta saliohjelmaa innolla odottaessa......