Uus vaihde

Kippaskappas, sähköpostiin tuli pari päivää sitten uutta ruokaohjeistusta, wuup! Mulle toi syöminen on tässä hommassa huomattavasti vaikeampi juttu, kuin treenaaminen. Aikaisemmin ruokapäiväkirjoja Akille pitäessäni ei makrot jakautuneet tasaisesti päivän ajalle ja korvasin jonkun verran kaloreita esim mehuja juomalla. Nyt otettiin sit kaikki löysät pois ja "keskitytään nyt oikeasti syömään". Ruokaohjelma ei ole orjallinen, toki saan korvata kanan muulla lihalla (kunhan tsekkaan rasvat), riisit jollain muulla lisukkeella yms, mutta alkuun koetan nyt sisäistää sen, mitä tarkalleen lapussa lukee.

Kävin eilen kaupassa, ja parin päivän ruokaostokset näytti sitten kutakuinkin tältä;

Kuvasta puuttuvat vielä aamupuurot, kananmunat, raejuustot...eli kyllä, evästä on! En lähde syömisiäni sen tarkemmin nyt erittelemään, mutta aamupala on ihan jäätävän kokoinen setti "kaikkea", iltapalan ja yhden hedelmävälipalan lisäksi on 4 lämmintä ruokaa. Huh huh.

Uusien ruokakuvioiden lisäksi ohjelmaan itettiin nyt kaikki aminot grammalleen punnittuna ja treenin aikana juotava vitargo. Vähän meinaa pakki olla sekaisin tästä kaikesta, mut toivotaan et lopummalla viikkoa helpottaa. Tuo vitargo on mulle ihan uusi tuttavuus, mutta muutamalla isommalla treenillä sitä nyt juoneena, voin sanoa et kyllä todellakin auttaa jaksamaan! Vitargot ja välipalaprotskuja tilasin taas tuttuun tapaan Wellneteukselta Vaasasta. Kiitoksia taas Jarmolle!

Nyt siis näiden jauhojen ja uusien ruokaohjeiden kanssa lyödään taas uusi vaihde silmään. Tosin olen tehnyt sen jo monesti ennenkin, joten minusta taitaa löytyä noita vaihteita, kuin hurjapäät elokuvien autoista konsanaan! Aina vaan uutta pykälää :D

Loppuun vielä parit kuvat kondiksesta. Tästä ekasta mä suorastaan järkytyin. Kuvan vasen puolisko on otettu ennen puntin aloittamista, kun oliun lomalla Miamissa. Tuolloin koin olevani ihan hoikka ja hyvässä kunnosa, se ryhmäliikkujapirkko. Vaatekokoni oli 36 ja painoa sellaiset kuutisenkymmentä. Toki joskus vähän alamahaani joskus puristelin ja toivoin sen katoavan, mut muuten olin ihan ok tyytyväinen (mitä nyt pään vihollinen oli se ruoka). Oikeanpuoleinen kuva on otettu kolmisen kuukautta sitten. Painoa kuvassa samat kuutisenkymmentä, mutta onhan tuossa jotakin tapahtunut! Hih. Et ei se numero vaan se koostumus... kyllä antoi intoa jatkaa eteenpäin!

Loppuun vielä kuvat mun maanantain jumpan jälkeen... vuorossa oli taas etureidet- se treeni jota mä niin vihaan! Vihaan lähinnä siksi, et se etureisikipu on treenikivuista se pahin, ainakin mulla. Ja jotenkin mä henkisesti koen itselläni etureidet isoksi heikkoudeksi, vaikka muualta onkin tullut toisenlaistakin palautetta asiasta. Olenkin alkanut kutsumaan jalkojani kanankoiviksi :D

Mitä sitten tuli etureisitreenissä tehtyä? No pudotuksia ja supersarjoja tietenkin!
Ekassa setissä oli prässi etureisille (alkaen 100 kilosta kiekkoja pudotellen kelkka tyhjäksi), boksihyppyjä jja normeja kyykkyhyppyjä. Toisessa setissä vedettiin kapeaa kyykkyä ja kyykkyhyppyä, kolmannessa muistaakseni tein reisiojennukset kolmella pudotuksella, askelkyykyt toinen jalka penkillä ja boksille nousut polvennostolla. Kaikkia settejä kolme kierrosta. Hyi. Mutta menihän ne pumppiinkin!

Mutta siinäpä alkuviikon kuulumiset. Aamulla kävin jo treenaamassa selkää, nyt meinasin vielä mennä venyttelemään ja tekemään vatsoja. Jos kylki vaan kestää.

Onkos teillä muuten kuinka buustereita/latureita tms juomia käytössä?

Väriä

Mä (niinkuin moni muukin), vihaan kalpeana olemista. Hyi. Kesällä on ihana, kun aurinko värjää nahkan pronssisen kauniiksi, mutta annas olla kun talvi tulee. Hyi. Siinä sitä sitten ollaan raa´an kalkkunalihan värisenä. Hehkeää.
No onhan tietty itseruskettavat...mutta ne haisee ihan järkyttävälle ja kaikista niistä miljoonasta purkista joita olen kokeillut, tulee överifeikki väri. Just sen näköinen, että on tosiaanki "karnieeria tai loreaa" lyöty nahkaan. Pthy. Siitä on etelänlomat kaukana. Suihkurusketuskin on usein ruma, ja melkoisen kallis ylläpitää ja sitten on tietty solarium. Ihana, ihana solarium, jossa minä kyllä mielelläni makoilisin vaikka päivittäin, jos se ei olis niin pahaksi kauniille hipiälleni. Siellä tulee nätti rusketus, mutta ei siellä tosiaan jatkuvaan viitsi maata...

Mutta apu on löytynyt! Viimein raskin ostaa (tilata) paljon kehuttua St. Tropezia ja voin todeta, että rukouksiini on vastattu! Ihan mieletöntä! Ensinnäkin, tuote ei haise yhtään normaalille itseruskettajalle, tuoksu on jopa melko "hyvä". Tuote on värillistä, helppo levittää (ainakin virallisella levityssienellä), väri alkaa muodostua heti, kuivuu nopeasti ja lopputulos; kuin sieltä etelänlomalta! Ah ihanaa!
Harmi, etten ottanut "ennen" kuvia nahastani, jossa oli hieman solkkuväriä...ei ole nyt vertailupohjaa, mutta voin sanoa että kolmisen kertaa levitettyäni tän, olen just sellainen semivaalea maitokahvi, mikä on mun lemppis!

Kasvoille oma, vartalolle oma

Onhan noilla tietenkin vähän hintaa, mutta ihan sama. Tuotteita saa ainaki Stockalta ja Kikcsistä, omani tilasin maailmalta, säästin siinä lystissä eket 15-20 euroa.

Alla yksi menneen viikon treenikuva, takana mahtava takareisijumppa ja päällä uusi BB:n toppi. Jesh!
Vaikka itse sanonkin, alkaa se pyllynkaari kasvamaan pikkuhiljaa! Jee!

Tää päivä onkin menny ihan uusia kuvioita opetellessa. Kerron niistä illemmalla lisää, see ya!

Persetalkoot Mayor´silla

Jos omistaa jo valmiiksi melko hyvin hittiä ottavan perseen ja sitten sitä vielä väännetään valkun kanssa vähän toista tuntia toistasataa lasissa, voin sanoa, että sattuu. Sattui eilen, sattuu tänään ja en edes uskalla ajatella paljonko sattuu huomenna. 

Mulla oli tosiaan eilen Mayor´s päivä. Alkuun vähän vaihdeltiin kuulumisia ja puhuttiin jatkosta ja mihin päin hommaa lähdetään nyt vetämään, jonka jälkeen aloitettiin persetalkoot. Reenattiin takareisiä ja ennenkaikkea tuota "hyppyriä". Kyllähän minä taas arvasin, että tuskaahan se tulee olemaan, mutta jotenkin noin mellevää poltetta en osannut odottaa. 

Perinteiseen tyyliin paljon super-settejä ja pudotuksia. Pakkotoistoja. Lisää pudotuksia....Morjensta vaan! Pyydän julkisesti anteeksi kaikilta yhtäaikaa salilla olleilta, aiheutin varmaan puhinallani muutaman ylimääräisen desibelin rokinräimeen sekaan. Me tehtiin pakarapotkuja, reisikoukustuksia maaten, kolmenlaisia kyykkyjä, sjmv, yhden jalakan  hackia, kyykkyhyppyjä... melko tehokas tunti. Mun alaselkä ja treenattavat lihakset huusi hoosiannaa jo ekan setin jälkeen, mutta jotenkin kummasti sitä saa itsensä haudattua sellaiseen kuplaan, että jaksaa ja jaksaa eteenpäin. Jotenkin tähän tilanteeseen käy armeijasta tuttu lause "Sitten kun kunto loppuu, mennään eteenpäin päällä". Itsellä ainakin näissä hetkissä auttaa se, etten ajattele kuinka paljon on kokonaisuutena vielä jäljellä, vaan ajattelen aina vaan yhden toiston vielä eteenpäin. "Kyl mä viel yhden jaksan, nyt Sara yks enää..." Lisäksi helpottaa se, et mun ei itteni tartte ajatella mitään muuta, kuin itse tekemistä. Joku muu huutaa vierestä toistot, ohjeet, tsempit, hoitaa pudotukset ja mulle jää "vaan" se tekeminen. Ja jotenkin alan itse nyt oppia tuohon tekemiseen. Aki sanoikin mulle, et "Nyt sä et enää kiinnitä huomiota mitä täällä sun ympärillä tapahtuu vaan sä osaat olla täysin mukana siinä sun tekemisessä." Ja toi oli mulle henkiläkohtaisesti tosi tärkeä lause, aletaan päästä sen äärelle, mihin täytyykin päästä.

Treenin jälkeen mä makasin pukkarin lattialla vartin, nieleskelin oksennusta. Palkkaria ei voinu kuvitellakkaan ja tunsin vaan sen poltteen...jumalauta! Puolen tunnin jälkeen sain vaaputtua pukkarista pois, mutta olinhan mä varmaan näky...mutta ai että vaikka naama ei hymyyn taipunu, sisältä tyttö hymyili, mä selvisin ja tiesin tehneeni! Nyt sit lähtään näitä oppeja kans ottamaan ohjemaan ja alotetaan kunnon persetalkoot!

JLo- beware!

Väsynyt, mutta onnellinen

Viime viikot mä oon tosiaan ollu muutenkin jossakin uskokuopassa. Motivaatiota on helvetisti, mutta jotenkin se usko omaan tekemiseen on puuttunut, lähinnä tuntuu, että aika juoksee niin nopeasti.... Sain sitten onneksi avattua suuni fiiliksistäni ja vastaukseksi sain; "Kyl musta aika riittää oikein mainiosti. Mä en nää tässä mitään ongelmaa. Ehitään viel parikyt viikkoa painaa täysillä ja sit aletaan kaivamaan ne tulokset alta esille." 

Okei, eli tänkin asian suhteen nyt koetan jättää ajatustyön muille, ja tehdä itse sen mikä mun täytyy. Nyt taas jaksaa ja mieli on parempi! Hyvä tästä tulee- pakko tulla!

Lmfao

Tänään mulla oli ihan super mukava, erilainen ja jänskä päivä. Menin nimittäin Herttoniemeen Sporttikujalle treenaamaan hurmaavan Saran kanssa! Iik! Vähän jännitti, mutta oli mulla kyl mukavaa. Olen lukenu Saran blogia jo pitkästi toista vuotta ja ihastuini. Jotenkin se maanläheinen tyyli kirjoittaa puri meikäläiseen heti ja toki jatkuvat tulokset on ollu tosi mielenkiintoista seurattavaa! Helsinkiin muutettuani mä sitten päräytin laittaa tytölle viestiä, nyt tässä on sitten syksyn mittaan vähän tutustuttu ja tänään tosiaan päästiin ensimäistä kertaa yhdessä tositoimiin. Kaimani treenaili rintaa ja käsiä, mulla oli olkapäät vuorossa. Tokihan me siinä sivussa kokoajan höpöteltiin kaikenlaista genrestä ja lajista. On se ihana välillä jutella sellaisen ihmisen kanssa, joka ajattelee niin samalla lailla, kuin itse. Toki minusta on ihana jutella "ei fitness" kavereidenikin kanssa, mutta aina ei ehkä ihan samallalailla kaikki ajatukset mene yksiin tai ei muuten pääse ihan samalle aaltopituudelle.

Mitäs me kaimat?

Treenin jälkeen mentiin sitten peilin eteen, hui! Siinä mä sivusta seurailin Saran t-kävelyä (ah, ehkä minäkin sitten joskus sen osaan) ja poserauksia ja sen jälkeen Sara alkoikin vähän opastamaan mua. Minähän en ole koskaan ennen juurikaan poserauksia harjoitellut ja jo jonkun aikaa se on nyt hakannut takaraivossa, että asialle täytyy alkaa tekemään jotakin, ettei tule kiire. No nyt oli sitten sen aika, aika ottaa ensikosketus (tai mahalasku) asentojen ihmeelliseen maailmaan. Valehtelisin jos väittäisin, että se olisi helppoa, valehtelisin jos väittäisin, että osaan sen. Sanon suoraan, että olihan se vaikeaa ja kyllähän mua jopa hävetti! Ihan suoraan sanottuna. Ja nytkin kun ollan olen peilin edessä itsekseni seisoskellut ja katsonut noita kuvia niin onhan se ihan kamalan näköistä :D Mutta kai jokainen on joskus ollut tiensä alussa.... sillä mä koetan itseäni lohduttaa. Tästä ei onneksi voi olla tie, kuin ylöspäin.

Heikkohermoisimpia suosittelen tässävaiheessa sulkemaan koneen, tai vähintään kirjoittamaan osoiteriville mitä tahansa muuta, kuin allekirjoittaneen blogiosoitteen.

Apina karkas häkistä. 

En keksi edes mitään sanottavaa

Mikä toi mun toispuoleisuus on?!

'
Siinä ne nyt on. Ja kyllä, nauran itsekin täällä, joten antakaa vain tekin mennä, en edes pahastu. Hetken aikaa jopa mietin, etten ilkeä julkaista näitä, mutta sitten taas muistin, että mä haluan kirjoittaa realistisesti. Tää homma ei oo aina hattaraa ja vaahtokarkkia, joten tää on nyt se purkanjämä, jossa on hiekanmuru seassa, sattuu hampaaseen kun puraisee. Toivottavasti mä voin jonkun ajan päästä laittaa rinnalle vertailukuvat, joita kehtaa jo esitellä. Kiitos ja anteeksi. Kaikenkaikkiaan (häpeästä huolimatta) hieno päivä! Huomenna Akin juttusille ja treenaamaan jalkoja- armoa!

Ylitse kuohuvakin kattila rauhoittuu- ajan kanssa

Joulun alusaika oli kauheaa härdelliä. Painoin 23 päivää töitä yhdellä vapaalla, koetin treenailla ja pitää kaikkea balanssissa ja joulun lähestyessä väsymys alkoi painaa todenteolla. Käpäliin hiipivä väsymys toi mukanaan pienen ahdistuksen kuinka jaksan ja ehdin kaiken. Lopulta päätin antaa itselleni vähän löysiä syömisten suhteen, mutta hyvin kohtuudella. Samoin päätin, et jos nyt ei ihan 6 treeniä viikkoon mene niin olkoot menemättä, lepo on tärkeämpää, kuin polttaa itsensä loppuun.
Onneksi Aki sattui tulemaan pari päivää ennen joulua mua moikkaamaanja tsemppas. Anto lämpimän halauksen, tsempit ja sain vähän purkaa ajatuksia. "No Worries, jatketaan täysiä sit joulun jälkeen." Hetkellisesti oli helpompi hengittää.

Jouluna suuntasin muutamaksi päiväksi pohjoiseen vanhempieni luokse jossa aika meni hyvin pitkälti vaakatasossa- nukkuen. Olin aivan puhki. Tiesin, että nyt täytyy kuunnella itseäni... antaa itsensä syödä ja levätä rauhassa. Lopulta sain parit hyvät treenitkin loppulomaan vetäistyä! Olen elossa taas!

Joulun jumppatuokio kotipaikan minisalilta

Oon tässä pari päivää nyt taas koettanut toitottaa itselleni sitä, kuinka mun täytyy muistaa kuunnella itseäni. Levätä, antaa kropalle ja mielelle aikaa tottua tähän kaikkeen. Hyväksyä paskat fiilikset, nauttia hyvistä ja oppia se, etten olisi liian ankara kokoajan itselleni. Äitinikin kysyi jouluna minulta "Miksi sä rakas olet niin ankara itsellesi kokoajan?" Niin... en osannut vastata.

Ennakkoon annettu uudenvuodenlupaukseni on siis, että lisää unta, lisää kehonhuoltoa ja vähemmän stressiä, kiitos. Katsotaan sitten juhannuksena, onko mikään toteutunut :D

Nyt unille, huomenna luvassa kiva päivä! Treeniä ja yhdet treffit erään huikeen mimmin kanssa.

No vähä oon investoinu

No sehän ei oo uutta, et mulla karkaa mopo. Myöskään se ei oo uutta mulle, et kivoissa vermeissä reenaaminen ja elo on mukavampaa... Ja tykkään kun on vaihtelua- reenivaatteissakin. Mä en enää viiti ostaa ees ns normivaateita, koska se on ihan toivotonta. Tänään viimeksi koetin Zarasta keksiä ostettavaa, kun lahjakortti oli menossa vanhaks. Oon nimittäin nyt NIIN ongrlmakokoa. Paidat, jotka istuis mahasta, ei mene hartioista ja käsistä ja yläkropalle sopiva koko on massulle teltta. Housuissa sama. Perse ja reidet ei meinaa mahtua kyytiin ja jos ne mahtuu kyytiin, on vyötärö iso. Argh! Ja kun tietää (toivoo) et tää vaan pahenee tästä...niin en ees koeta. Panostetaan reenivaateisiin- ja onhan collarit mukavat :) Et varokaa vaan tutut, tuun häihin ja hautajaisiinkin jatkossa collareissa!  :D

Mutta ne hankinnat.... Sport Directille meni taas pieni tilaus. Hups ja oho. Minä vahingossa taas. No siellä ne kamppeet on vaan NIIN hyviä ja hinta-laatusuhde enenmmän kuin kohdillaan. Tilasin jotain joululahjoja ja sitten itelle vähän collareita;

Noi perus Lonsdalet kahdessa eri värissä. Ennestään mulla on harmaat harmailla raidoilla, nyt tuli mustat pinkillä ja harmaat oranssilla. Ai että kelpaa. Vielä sinne jäi muutama kotiuttamisen arvoinen väri. Lisäks tuli juomapulloja iso kasa, vähän alusvaatteita ja Puman musta perushuppari. Paypal ja visa kiittää.

No tämähän oli vasta alkusoittoa. Mulla kun sattuu olemaan tuo kakkostyö jossa on aika paljon houkutuksia kokoajan ympärillä...

Uutta takkia olin halunnut jo pitkään. Sellaista siistiä, jossa viitsii kaupungillakin pyöriä, mutta silti sporttista. Lämmintä, tuulen ja veden pitävää....ja sellaiset on usein rumia. Mahdollisimman monikäyttöinen ja pitkäikäinen... ja siellähän se meillä yksi päivä seinällä köllötteli; tämä Haltin ihanuus, joka on Tanja Poutiaisen suunnittelema. Heti katoin et toi se on....vapisevin käsin katsoin hintalappua ja ai saakeli että vihlasi. Asiaa kuitenkin muutaman viikon sulateltuani ja henksualen selviteltyäni menin takin ostamaan ja pakko sanoa et enemmän, kuin joka pennin arvoinen! Takissa on 30 000mm pito vedelle, eli käytännössä se menee sadetakista. Pitää täysin tuulen, on lämmin. Lisäksi takissa on erillinen irrotettava sisätakki, lämpöpaneelit joilla saa säädeltyä takin lämpöjä, monenlaista huppua, säätöä, taskua. Unelma. Ja istuu slimmisti päälle, mutta joka suuntaan joustavan kankaan ansiosta ei ikinä kirraa mistään. Ah!

Tää Adidaksen treenipaita oli ihan puhdas heräteostos..."koska eihän se nyt paljoa jää maksamaan". No, tääkin on niin supermukava ja istuva päällä, et mä viitin pitää tätä muutenkin, kuin vaan treenatessa. Ja ai että musta on ihana, kun treenivaatteissa on nykyisin värejä!

Myös uudet salikengät on ollut etsinnässä jo jonkun aikaa. Pakottavaa tarvetta ei ole ollut, mutta "oon vaan halunnu uudet" ja oishan se jalallekin ihan hyvä saada vaihtelua niihin Lonsseihin. Niinpä monien monien sovitustuokioiden jälkeen päädyin näihin karkkeihin! Nämähän on junnupuolen kengät, mutta just hyvät mun hassutassuun. Ja on sitä väriä!

Viimeisimpänä esittelyyn uudet treenipökät jotka on jatkoa mun "härskit treenihousut" sarjalle, eli lihashousujen seuralaiset, mun "cyber-housuiksi" ristimät ihanuudet. Nämähän tuli kahdessa värissä, tässä ja valkoisella pohjalla mustat "luut". Tsaijai! Vähänhän nämä keräs salilla katseita, mutta ihan sama, harjotellaan Lahtea varten jo nyt :D Housujen kuvaajakin kyl totes, et "Jumalauta tota sun persettä, sullehan on kasvamassa kunnon JLo-booty!" Eihän siinä voinu kuin hymyillä ja kiittää, lihaksikasta isoa bootyä tässä haetaankin! Ainiin, onhan toi hupparikin uus Reebok duunista :D

Huoh, mutta nyt viimeiset iltapalat nassuun. Huomenna pitäs tulla postissa vastaavasti "jauhoja" eli työkaverini sanoin "Saran purkkiruokia". Niistä esittely siis myös tulossa asap!

Kuurakettikuulumiset

Sairastelusta selvittiin, joskin henkinen hajotus oli jäätävä. Koetin kuitenkin kerrankin malttaa levätä kunnolla, jotta pääsisi taas nopeammin tositoimiin. Sairastelun vuoksi jouduttiin parit reenit Valkun kanssa perumaan ja sekös söi- vaikka toisaalta sain enemmän aikaa valmistautua henkisesti yhteisiin jalkajumppiin...

Viikonloppuna kävin uusien liikkeiden voimin tekemässä olkapäät ja toisena päivänä selän. Selässä keskitytään nyt kuulema erityisesti latseihin, koska "sulla nyt noita epäkkäitä vaan on nyt aika jumalattomasti verrattuna tohon muuhun selkään" :D Tää vaatii iteltäkin nyt vähän ajatustyötä, etten vetäis epäkkäitä liikkeisiin mukaan, mutta sit toki liikkeissäkin keskitytään enemmän latsipuolelle. Yks tällainen liike on mun kielessä "kuuraketti". Jep. Ai mistäkö moinen nimitys? Siitä, et sitä vähän rakenneltiin Mayorsilla ja Valkku itsekin nauroi, et nyt me rakennetaan sulle tällainen kuuraketti.  Toimii ihan sikahyvin- ainakin meikäläisellä. Sain yksinkin kunnon tuntuman ja nyt jo kolmatta päivää kolottelee kivasti.

Kuuraketti

Muuten arki on rullannut edelleen syömisen opettelussa. Vieläkään mullei ihan tarkkaa ruokavaliota ole, vedän sellasilla karkeilla spekseillä, jotka mulle annettiin tuossa muutama viikko sitten. Hiilarin määrä tosiaan mun aikaisempiin syömisiin kasvoi hurjasti, protskua ja rasvaa leikattiin melkolailla ja kaloreita tuli jonkun verran lisää. Nyt tätä on vedetty kolmisen viikkoa ja no.... fiilis on ihan hyvä. Lähinnä ahdistaa jos ei meinaa ehtiä syödä tarpeeksi. Panikoin kauheasti sitä, et kuinka alkaa rasvaa tää kroppa kerryttään, koska oon jotenkin vieläkin sille ajatusmallille melko allerginen.... mutta nyt aamumaha näyttää tältä;

Että en mä kauheasti itke. Ilmeisesti se kaikki ns ylimääräinen mitä nyt suusta alas menee, menee ihan oikeeseen osoitteeseen. Näin mä ainakin toivon. Ja tosiaan tähän mahaan on vielä viikko ollu reenitaukoakin sairastelun vuoksi. Wuuup!

Loppuun vielä vähän kevennystä. Nauroin tälle katketakseni muutama päivä sitten ja lähetin tän myös muutamalle reenaavalle mimmifrendille. Kaikki jotenkin osattiin samaistua tähän- tai tuohon alimpaan hahmoon.

Mut nyt takas töiden pariin. Huomenna luvassa yhteistreenit ja vuorossa ne pelätyt jalat. Itkupostausta siis luvassa.