Energiaa!!!

Mitä vielä... syön sanani tankkauksesta ja iisisti ottamisesta ja kaikesta muustakin. Siinähän kävi kerrassaan niin, että eilen isovanhemmilla vietetyn tankkaisiltapäivän tuloksena oli hiilariöveri. Hiilariöverimorkkista täytyi illalla lähteä purkamaan salille rinta-ojentaja-olkapää treenin muodossa ja en sano muuta, kuin JIPPII!
Kulki nimittäin niin törkeän hyvin, että vieläkin hymyilyttää. Miltei kaikkiin liikkeisiin sai laittaa painoja lisää ja silti toistomäärät sai revittyä samoihin, kuin edellisviikolla pienemmillä painoilla tai vähintään toistomäärät nousivat selkeästi. Treenin jälkeenkin virtaa oli kuin pienessä kylässä ja koko loppuilta menikin hyvissä fiiliksissä kotihommia tehden. En voi siis kuin sanoa, et tarpeeseen tuli!

Illalla sunnuntaina tuli sitten vielä herkuteltua tällaista:

Ihan perus jauhelija-kana-pasta-salattisettiä lautasella, mutta sekaan hetin kolmasosan ihanasta tapaslautasesta makua ja vaihtelua tuomaan. Seasta löytyi siis oliiveja, marinoituja valkosipulinkynsiä, aurinkokuivattua tomattia, juustoa,ja pari tulista paprikaa "jollakin täytteellä". Nam! Pakko vaan tehdä näitä variaatioita, muuten mulla leviää pää ja mikään ei mene alas- ja sitähän me ei haluta!

Tänään töissä löytyi uusi välipalaherkkuyhdistelmä, jossa oli mehukeittoa ja rahkaa, sekä kookosta ja pähkinärouhetta tuomassa suutuntumaa. Toimii! Olen ihan rakastunut noihin Valion mehukeittoihin, koska töissä ne vaan on yksinkertaisesti käteviä, nopeita ja helppoja. Lisäksi ainaista makeannälkääni ne edes pikkiriikkisen ja hetkellisesti helpottaa.

Illalla kävin repäisemässä kuntopiirin ja step-tunnin ja voi hittolainen, että oli virtaa tänäänkin. Toivottavasti buusti kestää myös huomiselle, sillä haluan niin kovin päästä taas jalkoja kurittamaan...kyykky- i love it!
Ja ilmeisesti tuottaa tulosta, todettiin minulle tuossa eilen illalla salillakin, että kyykky on mennyt oikeaan paikkaan ja pakarat alkaa olemaan kohdillaan :D Sanojana oli tosin tuttu herrasmies, joten älkää huoliko ei minulla ole salistalkkeriahdistelijaa!

Siinä loppuun taas viimeviikon liikunnat.

Maanantai; Rinta-ojentajat-olkapäät ja kevyt lenkki

Tiistai; Compat ja jalkareeni

Keskiviikko; VAPARI

Torstai; Pump

Perjantai; Selkä

Lauantai; VAPARI

Sunnuntai; Rinta-ojentajat ja olkapää

Yläolevat kalorit ja reenit pitää paikkaansa, kellonaika ei. Nappasin sykevyön tiistaina pois ja kellon samoiten, mutta kello jäi päälle...rullaili sitten puoltoistatuntia extra-aikaa. No, kuitenkin taas tavoitteessa ollaan ja hieman ylikin!

Nyt unille, huomenna tai keskiviikkona palaan eräiden ostosten kanssa kanavalle!

Käynnistä uudelleen

Sellainen fiilis mulla on. Restarttia kaivataan ihan toden teolla, jotta tää kovalevy ja koko emäntä toimis vähän sutjakammin. Koko viikko on ollu kamalan nahkea, mutta eilen ja tänään varsinkin minusta on tuntunut, etten jaksa sitten millään. Lähtökohtaisesti olen aina tähän aikaan keväästä uupunut, mutta nyt lomattomuus, treenit ja ehket hieman liian naftit ruokailut ovat saaneet aikaan sen, ettei tää tyttö vaan toimi. Treeni kulkee, kroppa toimii, mut päässä jyskyttää kokoajan uupumus. Olin jo tänään pitämässä herkkupäivää tankatakseni vähän energiavarastoja mut taidampa skipata... ensi viikolla saan olla kainalopaikalla helsingissä 4 päivää niin ehkäpä silloin on parempi aika herkuttelullekkin. Päätin, et viikon viel eteenpäin mä tsemppaan ja teen niinkuin tähänkin asti, mut sit viikon päästä annan itselleni ainakin luva syödä kunnolla ja tankata varastoja täyteen. Ja nukkua!

Hmn...mitä vaan tuollaisesta aamupalasta!

Mulla on sellainen paha tapa, että jos päätän tehdä jotakin (siivota, reenata, reissata, mitä tahansa), niin mähän myös sen teen, olin sitten kuinka puhki tahansa. Mun on todella vaikea päästää irti aikaisemmin tehdyistä suunnitelmista ja joskus venytänkin kroppani ja jaksamiskykyni ihan äärirajoille. Sitten taas jos joskus anna löysiä, se morkkiksen määrä on ihan järkyttävä. Olen yöllä noussut lenkille tai tiskaamaan koska edellis-iltana se on jäänyt tekemättä vaikka olin suunnitellut. 
Joskus mä niin toivon, että oppisin rentoutumaan. Iltaisin kotonakaan en osaa vaan katsoa telkkaria ameebana vaan aina teen samalla jotakin muuta. Lakkaan kynsiä, siivoan, venyttelen, harjaan kissoja, suunnittelen duunijuttuja...aina jotakin.

Nyt taputtelis tän duunipäivän loppuun ja lähtis latautumaan (eli kiertämään kavereita ja sukua) kotimaisemiin savon sydämeen. Lomastahan tmäkään ei käy, koska kokoajan kauhea stressi päällä mihin pitää vielä ehtiä ja ajaa vuorokaudessa 200km molempiin suuntiin...sit olis viel lenkkiä, yks sali jäljellä jajajjajaja... Voisko sunnuntaissa olla vaikka 38 tuntia?

Joo-o. Voin maistaa mielessäni noi <3

No kaikesta tästäväsymyksestä ja negatiivisuudesta huolimatta hyvää viikonloppua! Treenailkaa ahkerasti, niin minäkin olen tehnyt. Sykemittariin on kertynyt ne lukemat mitä sinne viikottain koetan vähintään saadakkin ja salilla on himpan saanut lisätä taas painoja tai toistoja- kehitystä siis tapahtuu- jes!

Palataan huomenna tai alkuviikosta uusin kujein!
Onneksi ensi viikolla on tosiaan kaikkea kivaa tiedossa!

Pasta ja riisilakossa

Tulin pikaiseen hehkuttamaan lautasellani olevaa ruokaa!
Mulla alkoi tulla hetkellisesti kana ja pasta ja tumma riisi korvista ulos ja päätin, et en ole millään ruokavaliollakaan (ja vaikka olisinkin ni ainahan voi vähän säätää) niin mun ei ole hetkeen mikään pakko niitä syödä. Jos mulla jokin ruoka alkaa tökkiä, niin sitten se tökkii ja pahasti...joten tähän on tultu muutamaksi päiväksi;

Perus vihersalattia balsamicolla (paras salatinkastike ja niin helppo käyttää suihkutettavasta pullosta), pintamaustettuja porsaan ulkofilepihvejä ja hunajabataattia <3 Bataatti on ollu pitkään yks mun ultimatelemppareista, mutta välillä aika unohdan tehdä sitä... no nyt onkin sitten tehty ja urakalla. Viipaloin vaan bataatit skrodeiksi palasiksi, levittelen ne uunipellille, niskaan vähän oliiviöljyä ja hunajaa ja ihan pienenpieni ripaus suolaa... ja uunissa kypsäksi- Suosittelen!

 Nyt tuon sapuskan kimppuun ja sohvalle, vähän sekava olo hierojalla käynnin takia. Huomenna lisää ja pientä ajatusmaailmani purkua, moikka!

Pääsiäispyhiä

Pääsiäinen alkaa olla lusittu. Itsehän en ollut vapaalla, kuin kaksi päivää, mutta meikäläiselle luksusta sekin. Sai nukkua vähä ylimääräistä ja oli aikaa tehdä juoksulenkkiä heti aamusta kaikessa rauhassa. Koko talvi meni ilman lenkkeilyä ja nyt tauon jälkeen se tuntuu NIIN hyvälle. Toki asiaan vaikuttaa myös sulavat tiet ja ihana auringonpaiste. Hieman jännäsin onko juoksukunto kadonnut talven aikana, mutta ei juurikaa tai vähintään helpolla se on kaivettavissa kokonaisuudessaan taas esiin. Tänäänkin kuitenkin sain juostua kympin jo siihen "vanhaan hyvään aikaan" joten tyytyväinen saa olla! Lisäksi kevään piristykseksi kaivoin kaapista yhdet uudet (ajat sitten jemmaan ostetut) lenkkarit. Nyt mulla on sitten kierroksessa 3 kengät, mutta tykkään vaihdella kenkiä vähän lenkin pituude, maaston ja sään mukaan joten vaihtoehtoja täytyy olla! :)

Asics

Lisäksi kävin eilen ja tänään tekemässä ylimääräiset puntit. Eilen tein sekalaisen ohjelman vatsaa, pohkeita ja peppua, tänään tein rinta-ojentaja-olkapääreenin.

Tyhjällä mahalla tehdyn juoksulenkin jälkeen maha huutaakin jo täytettä ja yllä tän aamun aamupala. Realia tuorejuustolla, kalkkunalla ja kasviksilla ja smoothie...namnam. Löysin mun uuden ultimatelemppari yhdistelmän! Blenderiin purkillinen rahkaa, puolukoita ja mansikoita molempia n. 1dl, banaani, makeutusjauhetta ja kookoshiutaleita! Lisäksi komeuden päälle houtaleita ja auringonkukan siemeniä. Ai että! Toimii niin hyvin tuo kookos, että kohta sitä varmaan alan ripottelemaan kaikkeen mahdolliseen. Ostoslistalla on nyt myös kookosöljy, jotta sitäkin sais alkaa laittelemaan ruokiin makua antamaan.

Jonakin pääsiäisaamuna ennen lenkkeilyjä ja aamupaloja ehdin ootaa myös muutaman kroppakuvan. Kuvat on ihan "juuri sängystä noustuna" ja kroppa täysin luonnotilassa (ok ehket pieni hiilaripöhö korkeintaan, koska hiilaria meni vähän normia enenmmän viikonloppuna, törkeitä herkkuövereitä kuitenkin välttäen).

Keskikroppaan olen ihan kohtuu tyytyväinen pikkuhiljaa. Vatsat jo uurtuu melko kivasti ja oikein tarkasti kun katsoo niin ylimmätkin palat alkaa hahmottua, jee! Sivuprofiilikuvassa tuo alamahapömppö hieman häiritsee, mut koetan elää sen kanssa. Se on aina siinä ollu niin se on varmaan viimeinen, minkä saan tästä kropasta irti. Huoh.

 

Reisissä alkaa olemaan jo ihan kohtuupaljon tuota muotoa. Sivureisiposeakin koetin ottaa, mutta se oli niin huono yritys, etten sitä edes juokaise. Takakuvat on myös yksin ollessa silkka mahdottomuus, joten pohkeiden tilaa ei tässä julkaista. Ne näyttää tässä olemattomilta, mutta on niitä! Yläviistosta ja edestä otettu kuva vaan saa tuon säären näyttämään ihan säälittävältä rääpäleeltä :D

Tääkin oli yksin hieman haastavaa, mutta on siellä jo jonkunlainen pala! Jee! Omaan silmään myös tuntuu, että nyt viimein on olkapäihin alkanut tarttua muotoa, mutta voi toki olla et kuvittelenkin. Kainalo saanee analysoida tilanteen, kun parin viikon päästä pääsen taas helsinkiin.

Kauheastihan siin on työtä, mutta ei se auta ku pikkuhiljaa taapertaa ja hikoilla tätä prokkista eteenpäin. Kauheena on taas sudenkuoppiakin,mutta tänään jotenkin juoksulenkillä mulle tuli kauheen hyvä fiilis...sellainen fiilis et teen ihan oikeaa juttua ja olen valinnut oikena uuden suunnan elämälleni. Mut tää onkin jo oma postauksensa täs tulevalla viikolla ;)

Siinä loppuun vielä viimeviikon liikunnat.

Maanantai; Kuntojumppa ja step

Tiistai; Compat ja jalkareeni

Keskiviikko; VAPARI

Torstai; Selkäreeni

Perjantai; Rinta, ojentajat ja olkapäät

Lauantai; Lyhyehkö juoksulenkki

Sunnuntai; Ylimääräinen sali (pohkeet, pakarat ja vatsat)

Meikkituliaisia jenkeistä

Minä rakastan shoppailua (kukakpa nainen ei), mutta usein tuntuu, että suomen valikoimat on tylsiä ja hinnat kalliita. Niinpä olenkin sukellellut paljon eBayn ihmeellisessä maailassa ja kuukausittain postipoika kantaa jotakin paketintynkää jenkeistä ja aasiasta. Sen lisäksi, että valikoimat on  ihanan laajat ja hinnat yleensä melko edulliset niin kotona sohvalta shoppailu on vaan NIIN vaivatonta. Vaatteita tykkään hypistellä ja sovitella, mutta erityisesti asusteet ja meikit ovat sellainen tuoteryhmä joita tykkään tilailla ja nyt vuorossa olikin jälkimmäisiä.

Törmäsin joskus Nuden meikkipalettia etsiessäni erääseen ebayn kautta kauppaa käyvään jenkkiläiseen kosmetiikkakauppaan, jonka valikoimiin kuuluivat NYX:in meikit. Merkki oli ennestään tuntematon, mutta melko edullinen hinta ja ja ihanat värivalikoimat laittoivat tilaamaan. Ensinmäinen kolmen luomivärin tilaus tuli muutama viikko sitten ja nyt tuotteiden toimivuudesta varmistuttuani tilasin uudestaan...ja hieman enemmän- olihan ajatus "vanhojen" meikkien pois heittämisestä kytenyt jo pidempään ja lisäksi sain jonkin fiksaation, että haluan "melkein kaikkien meikkieni" olevan samaa merkkiä. (Hullua, tiedetään...- neitsyet...)

Tämän kertaisessa tilauksessa oli poskipuna (ihanan helmiäinen oranssi, kuva vääristää), kolme huulipunaa sekä peitevoide. Kaikki vaikutti väriensä puolesta ihanilta, tuoksut olivat neutraalit ja pakkaukset kivoja kädessä...ensikosketuksen perusteella olen oikein tyytyväinen.

Ylärivin luomivärit tilasin nyt (valkoinen, veden vihreä ja metalgun), alarivin sävyt (africa, gold ja sand) tulivat ekassa paketissa ja ovat päässeet jo testiin. Kuten ensimäisenkin kuvan kohdalla, luonnossa värit ovat hyvin helmiäisiä ja kirkkaita, tässä jotenkin tunkkaisia :/ No, pääasia, suosittelen kyseisen sarjan meikkejä hankkimaan jos niihin jossain päin maailmaa törmäätte.

Ja näin säilytän meikkejäni! Tiedän, peilikaappi on paha paikka, muttei oikein nyt ole muutakaan. Purkeissa siveltimet (kannattaa panostaa laatuun!!!) ja Misshan BB voiteet, jotka ovat ehdottomoa lemppareitani. Toivottavasti en koskaan joudu enää laittamaan normia meikkivoidetta (ainakaan arkikäytössä) naamaani. Lisäksi ylärivillä maailman paras harja, Tangle Teezer! Alarivillä ikean laatikossa on eritelty a) perus pohjatuotteet ja kynät b) huulet c) luomivärit ja niiden pohjustustuotteet. Lisäksi maailman paras puuteri ja yleistuote arkikäyttöön Lily Lolon mineraalipuuteri.

Siinäpä se viikon tyttöhömppäannos. Nyt venyttelemään loppuun (kyllä, pakko, vähän jumeja jaloissa havaittavissa eilisten 2 jumpan, tän päivän compatin ja jalkareenin jälkeen). Onneksi huomenna vapari ja hierontapäivä!

Mulla oli oikeasti vapaapäivä!!!

Niinpä. Kuten otsikosta saattoi päätellä, tänään on vietetty erittäin harvinaista vapaapäivää. Vapareita toki minullakin joskus on, mutta viime viikkoine niillekin on kertynyt aina ohjelmaa ja kello on herättänyt hyvissä ajoin tien päälle. Mutta nyt oli toisin!

Mähän lupasin ottaa rennosti, tai ainakin se oli aikomukseni, mutta hups löysin itseni juoksulenkiltä jo aamulla kymmenen maissa. Sää oli mitä mahtavin ja vireystila loistava. Tosin lauantaina nukutuilla 4 tunnin päiväunilla ja hyvillä yöunilla saattoi olla vaikutusta asiaan. Juoksu kulki olosuhteisiin nähden hyvin, mutta kyllähän se oli selkeästi nähtävissä, että talven aikaiset juoksu ja hiihtolenkit on ollu melko minimissään, mutten valita kun muuten kroppa voi paremmin ja näyttää paremmalta kuin aikoihin!

Hassua se vaan on, miten ennen vaan juoksi ja juoksi ja juoksi... ja tuijotti vaakaa. Ei osannutkaan tehdä muuta. Ei ymmärtänyt syödä tarpeeksi, puhumattakaan, että olisi ymmärtänyt saliharjoittelun "tärkeyden" vartalon muokkauksessa. Onneksi pikkuhiljaa ollan oikeammalla tiellä!
Kohta kyllä jumpat jää "kesätauolle" (täällä maalla kun ne ei pyöri läpi vuoden) niin juoksupoluille tulee useammin lähdettyä, kun aerobiset jumpat tulee korvattua laittamalla tossua toisen eteen, mutta sitten meinasin kyllä ottaa salin 4 kertaa viikossa ohjelmistoon, nyt kun on vedetty kolmejakoisella.

Muuten päivä meni sohvalla ja tehden kaikki alkuviikon safkat. Niin ja kävinhän mä illallakin palauttavalla kävelyllä :D Nyt onkin menny venyttelyyn ja zombien vahtaamiseen loppuilta. Huomenna peruskuviot ja jumpat.

Loppuun vielä yhteenveto viikon varsin mukavasta liikuntasaldosta;

Maanantai; Kuntojumppa ja step

Tiistai; Compat ja jalkareeni

Keskiviikko; VAPARI

Torstai; Pump

Perjantai; Selkäreeni

Lauantai; Rinta, ojentajat ja olkapäät, vatsat

Sunnuntai; Juoksulenkki ja palautteleva reipas kävely.

Ajallisesti noihin meni n. 10 tuntia ja sykemittariin paloi kalorinkulutukseksi reilu 3000 kaloria.

Aamun mahakunto

Viime viikon "hieman kevennetty" viikko teki ilmeisesti hyvää, tällä viikolla kun on virtaa ollut vaikka muille jakaa. Ihana näin.

Nyt iltapalrahkalle, unille ja uutta viikkoa kohti!

Perusviikko kääntyy loppuun...

Ihan persusviikko. Perussafkaa, perusreeniä, duunia, ei mitään erikoista. Lautasella samat setit, reenaamisessa pyörii tutut jumpat, kolme salia ja viikonlopulle juoksulenkki jos sää ja energiatasot sen sallivat. Toisaalta olen harkinnut sunnuntai läpinukkumista! Kropassa ja ennenkaikkea mielessä on jo viikkoja ollut aika väsyny fiilis ja jotenkin tuntuu, et nyt joku totalinollaus ja täysin tekemätön päibä tekis ihan hyvää. Harmi vaan, että ne "makaan sohvalla pyjamassa ja piereskelen"- päivät ei tahdo minulta onnistua. Poden aina huonoa omaatuntoa tekemättömyydestä ja alan sitten siivoamaan, leipomaan tai jotakin muuta etten "tuhlaisi koko päivää tekemättömyyteen". Oleminen ja makoilu tulisi siis opetella....

Mutta takaisin itse asiaan...3 jumppaa jo tälle viikolle takana ja jalkareeni, joka kulki oikeinkin mallikkaasti taas. Tänään ohjelmassa olis pumppi ja ennen sitä käyn vähä salilla vääntämässä keskikroppaa jos vaan saan itteni päiväunilta ihmisten ajoissa ylös!

Satunnainen salikuva

 Kuten sanoin, lautasella aikalailla tutut kuviot myöskin, pastaa, kanaa, riisiä, salattia ja kalaa <3 Isi toi taas minulle muutaman päivän protskut kalan muodossa. Lemppriani kuhaa, jonka vaan paistan pienessä määrässä voita (kyllä, oikeaa voita, siitä saa ihanan maun!), pintaan hieman mustapippuria, tilliä ja suolaa. Ja varotaan sitä ylipaistamista! Hyvä raaka-aine menee pilalle liialla kypsentämisellä. Lisäksi olen kokkaillut uunissa bataatteja ja sipulitomatteja ja niiden reseptin voisinkin pian teille jakaa...

Kalatiskillä 29,90/kg, isin pyytämänä irtoaa kilo kiitoksella

Eilen lisäksi postissa tuli kaksi pakettia... Toisesta paljastui kauan haaveilemani uusi ihana tuoksu. Minulla tosin kyllä on noita tuoksuja, mutta tämän ihanuuden sain niin edullisesti, että pakko se oli kotiuttaa. Toisessa kuoressa oli kummipoikani äidiltä kortti ja parit intin "särmärit". Omat inttiaikaiset ovat kadonneet vuosien saatossa niin PArolasta onneksi sain muutamat uudet liian pitkiä rreeni/collarihousuja lyhentämään. Tietämättömille infona, noilla kääritään lahkeita. Ihan päällikkökeksintö tällaiselle tapille!

Lisäksi tällä viikolla koetan panostaa taas entistä lujemmin syömiseen, koska viimeaikoina olen voinut pahoin ruokailujen yhteydessä. Terkkari epäili hiilareiden liiallista määrää, muttaitse en oikein tuohon usko, koska syön hitaita hiilareita ja en kuitenkaan kovin suuria määriä. Tällä viikolla siis mittaillaan nyt verensokereita niin osataan paremmin analysoida tilannetta ja miettiä mistä kiikastaa. Tosin olen itse ajatellu, et koko "uus ruokailu ja reenirytmi" on vaa voinu laittaa vähän kropan sekaisin. Päähän onkin jo kauan sitä ollut....

Mutta nyt teet naamaan ja takas töiden pariin.